
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Couper le chou-fleur en petits bouquets et les disposer dans un plat allant au four.
5 min
Découper le jambon en petits morceaux et les répartir sur le chou-fleur.
3 min
Verser l'eau dans le fond du plat et ajouter le beurre par-dessus.
2 min
Râper le gruyère et le saupoudrer généreusement sur le mélange. Saler et poivrer.
2 min
Enfourner pour 25 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et le chou-fleur tendre.
25 min