Gratin de chou-fleur et jambon

Gratin de chou-fleur et jambon 

Temps

37 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

48

Score santé

Moyen · /100

420 kcal

par portion

26 gProtéines
16 gLipides
42 gGlucides

Et dans ton assiette, ça donne quoi ?

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2pers.

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Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

    5 min

  2. 2

    Découper le chou-fleur en petits bouquets et les cuire à l'eau bouillante salée pendant 8 minutes.

    8 min

  3. 3

    Couper le jambon en dés et mélanger avec le chou-fleur égoutté.

    3 min

  4. 4

    Mettre le mélange dans un plat allant au four, verser le fromage râpé par-dessus avec quelques noix de beurre.

    2 min

  5. 5

    Cuire au four 20 minutes jusqu'à obtenir une surface dorée.

    20 min

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