
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Découper le chou-fleur en petits bouquets et les cuire à l'eau bouillante salée pendant 8 minutes.
8 min
Couper le jambon en dés et mélanger avec le chou-fleur égoutté.
3 min
Mettre le mélange dans un plat allant au four, verser le fromage râpé par-dessus avec quelques noix de beurre.
2 min
Cuire au four 20 minutes jusqu'à obtenir une surface dorée.
20 min