
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-8 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C. Découper le chou-fleur en bouquets et les cuire à la poêle avec du beurre pendant 8 minutes.
8 min
Couper le jambon en petits dés et l'ajouter au chou-fleur. Mélanger et transférer dans un plat à gratin.
3 min
Verser un peu d'eau au fond du plat pour l'humidité. Recouvrir généreusement de gruyère râpé.
2 min
Enfourner 15-20 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et fondant.
18 min