
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Tu cherches à perdre du poids ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Découper le chou-fleur en petits bouquets et les cuire 10 minutes dans l'eau bouillante salée.
10 min
Égoutter le chou-fleur et le disposer dans un plat allant au four.
2 min
Couper le jambon en petits dés et les répartir sur le chou-fleur.
2 min
Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter le fromage râpé et mélanger à feu doux.
3 min
Verser la sauce fromage sur le chou-fleur et le jambon.
1 min
Saupoudrer de gruyère râpé et enfourner 15 minutes jusqu'à une belle croûte dorée.
15 min