
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~4-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes al dente, égoutter et réserver.
10 min
Faire une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, cuire 2 minutes, verser le lait chaud progressivement.
5 min
Saler, poivrer, ajouter la muscade. Incorporer 40g de parmesan et le gruyère.
2 min
Couper le jambon en petits dés et ajouter à la sauce.
2 min
Mélanger les pâtes avec la sauce, verser dans un plat de four.
2 min
Saupoudrer avec le parmesan restant et cuire au four 15 minutes à 200°C.
15 min