
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-9 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Couper le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.
5 min
Faire bouillir l'eau salée, cuire les légumes 8-10 minutes jusqu'à semi-tendreté.
10 min
Égoutter les légumes et les transférer dans un plat à gratin beurré.
2 min
Couvrir généreusement de gruyère râpé et enfourner 12-15 minutes jusqu'à dorage.
15 min