
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 180°C. Couper le chou-fleur en petits bouquets et les faire bouillir 8 minutes.
10 min
Pendant ce temps, préparer la béchamel : faire un roux avec le beurre et la farine, puis ajouter le lait progressivement en fouettant.
5 min
Dans un plat à gratin, disposer le chou-fleur, parsemer de jambon coupé en morceaux, puis verser la béchamel.
3 min
Recouvrir de gruyère râpé et enfourner 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min