
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C. Couper brocoli et chou-fleur en petits bouquets.
5 min
Faire bouillir l'eau salée et cuire les légumes 8 minutes. Égoutter.
8 min
Disposer les légumes dans un plat allant au four. Couvrir avec le gruyère et le fromage râpés.
3 min
Parsemer de noisettes de beurre et enfourner 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min