Gratin de Chou-fleur et Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Gruyère 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

350 kcal

par portion

22 gProtéines
14 gLipides
35 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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3pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

  2. 2

    Couper le chou-fleur en petits bouquets et le cuire à l'eau bouillante salée pendant 8-10 minutes. Égoutter.

    10 min

  3. 3

    Faire une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, mélanger 1 minute, puis verser le lait progressivement en remuant.

    5 min

  4. 4

    Saler et poivrer la béchamel, laisser cuire 2 minutes en remuant constamment.

    2 min

  5. 5

    Verser le chou-fleur dans un plat à gratin, couvrir avec la béchamel.

    2 min

  6. 6

    Râper le gruyère dessus et enfourner 15 minutes jusqu'à dorage.

    15 min

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