Gratin de Chou-fleur au Jambon et Gruyère
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Découper le chou-fleur en petits bouquets et le cuire 10 minutes dans l'eau bouillante salée.
10 min
- 2
Découper le jambon en petits morceaux.
2 min
- 3
Égoutter le chou-fleur et le placer dans un plat allant au four avec le jambon.
2 min
- 4
Râper le gruyère, le saupoudrer sur le tout avec des noisettes de beurre.
2 min
- 5
Faire gratiner au four à 200°C pendant 12 minutes jusqu'à obtenir une croûte dorée.
12 min
