
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~3-4 €
Tu cherches à perdre du poids ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
340 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Couper le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.
5 min
Cuire les légumes 8 minutes dans une casserole d'eau salée bouillante, puis égoutter.
8 min
Préparer la sauce : dans une casserole, faire fondre le beurre à feu doux, ajouter 300ml d'eau, les fromages râpés, saler et poivrer.
5 min
Mélanger les légumes cuits avec la sauce fromage.
2 min
Verser dans un plat allant au four et cuire 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min