Gratin Brocoli-Chou-fleur au Fromage

Gratin Brocoli-Chou-fleur au Fromage 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~3-4

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Valeurs nutritionnelles

55

Score santé

Moyen · /100

340 kcal

par portion

21 gProtéines
13 gLipides
34 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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3pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

    5 min

  2. 2

    Couper le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.

    5 min

  3. 3

    Cuire les légumes 8 minutes dans une casserole d'eau salée bouillante, puis égoutter.

    8 min

  4. 4

    Préparer la sauce : dans une casserole, faire fondre le beurre à feu doux, ajouter 300ml d'eau, les fromages râpés, saler et poivrer.

    5 min

  5. 5

    Mélanger les légumes cuits avec la sauce fromage.

    2 min

  6. 6

    Verser dans un plat allant au four et cuire 15 minutes jusqu'à dorage.

    15 min

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