
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir de l'eau salée et cuire les pâtes al dente
10 min
Couper le brocoli en petits bouquets et le cuire 8 minutes à la vapeur ou dans l'eau bouillante
8 min
Préchauffer le four à 200°C
Mélanger les pâtes cuites avec le brocoli et le beurre dans un plat allant au four
2 min
Saupoudrer généreusement de Gruyère râpé, saler et poivrer
1 min
Enfourner 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré
10 min