Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon 

Temps

40 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

Tu cherches à perdre du poids ?

Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.

Commencer sur WhatsApp

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

Analyser mon assiette

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

3pers.

Vous avez besoin de

Vous avez peut-être cela chez vous

Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

  2. 2

    Découper le chou-fleur en petits bouquets et les cuire à la casserole avec de l'eau salée pendant 8 minutes.

    8 min

  3. 3

    Découper le jambon en dés.

    2 min

  4. 4

    Faire fondre le beurre à la poêle et créer une sauce avec le fromage râpé et 100 ml d'eau de cuisson du chou-fleur.

    3 min

  5. 5

    Mélanger le chou-fleur, le jambon et la sauce dans un plat allant au four.

    2 min

  6. 6

    Parsemer de gruyère râpé et cuire au four 15 minutes jusqu'à dorage.

    15 min

Tu pourrais aussi aimer

Gratin de Chou-fleur et Jambon | YUZU