
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Découper le chou-fleur en petits bouquets et les cuire à la casserole avec de l'eau salée pendant 8 minutes.
8 min
Découper le jambon en dés.
2 min
Faire fondre le beurre à la poêle et créer une sauce avec le fromage râpé et 100 ml d'eau de cuisson du chou-fleur.
3 min
Mélanger le chou-fleur, le jambon et la sauce dans un plat allant au four.
2 min
Parsemer de gruyère râpé et cuire au four 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min