
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Découper le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets. Les cuire à la casserole pendant 8 minutes dans l'eau salée.
10 min
Égoutter les légumes et les disposer dans un plat allant au four.
2 min
Râper le gruyère et le parsemer sur les légumes. Ajouter des noisettes de beurre.
3 min
Enfourner à 200°C pendant 15 minutes jusqu'à obtenir une croûte dorée.
15 min