Recettes végétariennes sans gluten
Concilier régime végétarien et éviction du gluten n'oblige pas à se limiter aux salades. Riz, quinoa, lentilles, pois chiches, sarrasin, polenta : les alternatives au blé ne manquent pas, et beaucoup de cuisines (indienne, mexicaine, asiatique) sont naturellement pauvres en gluten. Notre sélection privilégie les plats goûteux et rassasiants.
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Curry Végétarien aux Carottes et Céleri
Un curry simple et savoureux avec des légumes du frigo, accompagné de riz ou de flocons d'avoine pour une version plus légère.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry végétarien indien léger et savoureux avec des légumes tendres et des épices chaudes. Un plat healthy et délicieux en moins de 25 minutes.
Porridge à l'Avoine et Carottes Râpées
Un petit-déjeuner ou collation nutritif avec des flocons d'avoine, des carottes râpées et une touche sucrée. Simple, nourrissant et réconfortant.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry indien doux et réconfortant avec des légumes du frigo et du lait de coco maison (flocons d'avoine + eau). Prêt en 25 minutes.
Porridge Curry aux Flocons d'Avoine
Un petit-déjeuner salé et gourmand avec flocons d'avoine, curry et légumes. Original et rassasiant.
Curry de Pois Chiches et Carottes
Un curry végétarien onctueux avec pois chiches, carottes et lait de coco. Servi avec du riz ou des pâtes pour un plat complet et délicieux.
Carottes et Céleri Rôtis aux Flocons
Des légumes rôtis au four avec une croûte croustillante de flocons, parfumés et simples. Un accompagnement savoureux ou un plat léger végétarien.
Penne aux Olives et Curry
Une pâte simple et savoureuse avec un mélange de curry et olives pour un plat méditerranéen-indien fusion. Prêt en moins de 25 minutes.
Soupe Végétale au Curry
Une soupe réconfortante préparée avec des carottes, du céleri et du curry. Un plat chaud et savoureux prêt en 25 minutes.
Porridge aux Flocons d'Avoine et Carottes Râpées
Un porridge sucré-salé réconfortant préparé avec des flocons d'avoine et des carottes râpées. Parfait pour un brunch gourmand en 15 minutes.
Curry de Carottes et Celeri aux Pois Chiches
Un curry vegetarien savoureux et creameux avec des legumes du frigo, parfait avec du riz.
Soupe de Courges au Curry (Celeri et Carottes)
Une soupe crémeuse et parfumée au curry avec céleri et carottes pour une entrée réconfortante. Mixée pour une texture lisse, prête en 25 minutes.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry végétarien simple et réconfortant avec les légumes du frigo. À servir seul ou sur du riz pour plus de substance.
Porridge Gourmand aux Flocons d'Avoine
Petit-déjeuner ou brunch réconfortant avec les flocons disponibles. Sucré simplement avec du miel du placard si disponible.
Curry de Carotte et Avocado Indien
Un curry express végétarien avec des carottes fondantes et de l'avocado pour la richesse. Servi avec des flocons d'avoine pour un twist insolite mais délicieux.
Salade Composée aux Olives et Gruyère
Une salade fraîche et nourrissante avec des carottes crues, du céleri croquant et des olives. Agrémentée de gruyère pour plus de saveur.
Omelette au Gruyère et Céleri
Une omelette fluffy garnie de gruyère râpé et de céleri poêlé, parfaite pour un repas express. Plat français classique et réconfortant.
Curry de Légumes à l'Indienne
Un curry onctueux aux carottes et céleri, relevé avec de la poudre de curry. Servi sur un lit de riz blanc ou avec du pain naan maison ou du commerce.
Curry d'Avoine aux Carottes et Céleri
Un curry indien végétarien onctueux réalisé avec des flocons d'avoine qui épaississent le bouillon, garni de légumes du frigo.
Omelette aux Carottes et Fromage
Une omelette moelleuse garnie de carottes revenues à la poêle et de gruyère fondu, parfaite pour un dîner rapide et satisfaisant.
Soupe de Carottes et Céleri
Une soupe simple et réconfortante mélangée au mixeur pour une texture lisse. Idéale pour le dîner.
Porridge Gourmand aux Carottes
Un petit-déjeuner ou snack sucré-salé avec des flocons d'avoine cuits et garnis de carottes râpées. Riche en fibres et savoureux.
Curry de Pois Chiches Express
Un curry indien simple et réconfortant à base de curry en poudre et de légumes du frigo. Accompagné de riz ou pâtes.
Porridge Sucré aux Flocons et Avoine
Un petit-déjeuner ou goûter gourmand et énergétique avec les flocons et l'avoine du frigo. Prêt en 10 minutes.
Soupe Curry de Carottes et Céleri
Une soupe veloutée et apaisante avec des notes de curry, parfaite pour un soir d'hiver. Simple à préparer et très réconfortante.
Wok de Légumes au Curry avec Riz Basmati
Un wok asiatique savoureux avec carottes et céleri dans une sauce curry crémeuse, servi sur un lit de riz basmati fluffy.
Soupe Carotte-Céleri au Curry
Une soupe réconfortante et veloutée à base de carottes et céleri, relevée d'une touche de curry. Idéale pour un repas léger et nutritif.
Porridge Gourmand aux Flocons d'Avoine
Un petit-déjeuner ou dessert simple et nutritif à base de flocons d'avoine et de carottes râpées pour une touche sucré-salée réconfortante.
Curry d'Avoine et Carottes
Un curry indien végétarien à base d'avoine, savoureux et réconfortant. Une version simplifiée du dal parfait pour le quotidien.
Porridge Curry-Légumes au Déjeuner
Un porridge savoureux aux flocons d'avoine avec curry, carottes et gruyère râpé. Un changement savoureux pour le petit-déjeuner ou brunch.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry indien léger et savoureux préparé avec des carottes et du céleri branche. Servi sur un lit de flocons d'avoine pour une texture originale et rassasiante.
Curry de Carottes et Pois Chiches
Un curry indien savoureux avec carottes et pois chiches, garni d'oignons rouges et coriandre fraîche. Servi sur un lit de riz blanc.
Soupe de Carottes et Céleri au Curry
Une soupe réconfortante et facile, préparée au mixeur avec les légumes du frigo et assaisonnée de curry. Parfait pour un soir tranquille.
Curry d'Avoine et Légumes à l'Indienne
Un curry gourmand et savoureux fait avec des flocons d'avoine pour la texture et du lait de coco. Un plat reconfortant et original.
Soupe de Carottes et Céleri
Une soupe réconfortante et économique, mixée lisse ou avec quelques morceaux. Parfaite pour un soir d'automne.
Omelette Gruyère et Céleri
Une omelette généreuse avec du céleri croustillant et du gruyère fondant. Un classique français simple et satisfaisant.
Curry de Carottes à l'Avoine
Un curry indien simplifié et réconfortant avec des carottes tendres et une base d'avoine pour plus de corps. Parfait pour un dîner léger.
Curry de Carottes et Pois Chiches
Un curry indien riche et savoureux avec des carottes et des pois chiches pour plus de protéines et de texture. Un plat complet et gourmand.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry végétarien doux et savoureux avec les légumes du frigo et une touche d'avoine pour la texture. Parfait avec du riz.
Soupe de Carottes et Céleri au Curry
Une soupe généreuse et réconfortante où les carottes et le céleri sont sublimés par le curry. Un plat chaud et savoureux à préparer en moins de 30 minutes.
Wok de Flocons d'Avoine et Légumes
Un wok santé et original mélangeant flocons d'avoine, carottes, céleri et une pointe de curry. Bon marché et riche en fibres.
Curry de Carottes au Curry
Un velouté onctueux de carottes et céleri agrémenté de curry. Végétarien, réconfortant et savoureux.
Omelette Sucre-Salé Simple
Une omelette baveuse classique avec un subtil mélange sucré-salé. Parfaite pour un dîner léger et rapide.
Omelette Sucrée à la Farine
Une omelette moelleuse parsemée de sucre et cuite à la poêle, version light du classique français pour un déjeuner réconfortant.
Omelette Sucrée-Salée Française
Une omelette baveuse et généreuse, salée d'un côté et saupoudrée de sucre de l'autre, un classique français du quotidien.
Riz Blanc Simple à la Poêle
Du riz blanc nature préparé à la poêle avec beurre et sucre pour un accompagnement doux et tendre, parfait pour les soirs minimalistes.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté à la poêle avec des œufs et un peu d'huile. Comfort food asiatique parfait pour vider le frigo.
Omelette Végétale aux Herbes
Une omelette simple, fluffy et généreuse. Parfaite pour le petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, prête en 10 minutes.
Curry de Pois Chiches et Tomates
Un curry indien savoureux et riche en protéines avec des pois chiches, tomates et épices. Réconfortant et délicieux servi avec du riz.
Riz sauté aux champignons et carottes
Un classique asiatique simple et rapide. Du riz thaï sauté au wok avec des champignons et carottes revenues à la poêle, relevé d'un trait d'huile et d'ail.
Salade composée tomate-concombre-avocat
Une salade fraîche et équilibrée avec tomates, concombres et laitue. Légère et délicieuse pour un repas simple.
Curry de légumes au lait de coco et riz
Un délicieux curry indien végétarien avec carottes, champignons et riz. Savoureux et réconfortant, parfait pour un soir de semaine.
Curry de légumes et pois chiches maison
Un vrai curry indien savoureux avec pommes de terre, carottes, tomates et pois chiches. Parfumé, copieux et dépaysant pour un repas en famille.
Salade composée pommes et carottes
Une salade fraîche et croquante associant pommes râpées, carottes, concombres et salade verte. Parfaite en entrée ou plat léger du midi.
Riz sauté aux carottes et champignons
Un riz sauté savoureux à l'asiatique avec des carottes et champignons croquants. Prêt en 25 minutes pour un repas léger et délicieux.
Soupe Réconfortante Pommes de Terre et Carottes
Une soupe classique française, simple et réchauffante avec pommes de terre, carottes et une touche crémeuse de lait. Parfait pour les soirs d'hiver.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry végétarien simple et savoureux avec des légumes tendres. Prêt en moins de 25 minutes pour un dîner réconfortant.
Curry Végétal aux Flocons d'Avoine
Un curry créatif et nourrissant qui mélange flocons d'avoine, carottes et céleri dans une sauce curry riche. Surprenant et réconfortant.
Curry de Légumes à l'Avoine
Un curry indien léger avec carottes, céleri et flocons d'avoine qui épaississent naturellement la sauce. Savoureux et nourrissant.
Curry de Pois Chiches et Carottes
Un curry indien doux et savoureux avec les carottes du frigo enrichi de pois chiches et de lait de coco. Servi sur du riz blanc.
Porridge aux Flocons d'Avoine et Carottes Râpées
Un petit-déjeuner ou dessert doux aux flocons d'avoine enrichis de carottes râpées pour un apport sucré naturel. Cuit au micro-ondes en moins de 10 minutes.
Curry de Légumes à l'Indienne
Un curry végétarien authentique aux légumes du frigo enrichi de lait de coco et d'épices, servi sur du riz blanc. Savoureux et exotique, prêt en 35 minutes.
Soupe de Légumes à l'Avoine
Une soupe réconfortante avec des carottes, du céleri et des flocons d'avoine pour plus de texture. Parfait pour un déjeuner ou un dîner léger.
Curry de Légumes à l'Avoine
Un curry indien végétarien avec carottes, céleri et une texture crémeuse grâce aux flocons d'avoine. Servi sur du riz, c'est un repas complet et savoureux.
Porridge d'Avoine aux Olives (Petit-Déj Salé)
Une version salée et originale du porridge : flocons d'avoine cuits à l'eau avec olives et assaisonnement. Réconfortant et rapide.
Curry d'Avoine aux Légumes et Lait de Coco
Un curry végétarien réconfortant avec flocons d'avoine comme base texturée, lait de coco, et légumes. Exotique et nourrissant en 30 minutes.
Omelette aux Carottes et Olives
Une omelette garnie simple et protéinée avec des carottes râpées et des olives. Rapide à préparer pour un dîner léger.
Pâtes à la Tomate et Olives
Un classique italien simple et rapide : des penne avec une sauce tomate maison agrémentée d'olives. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Soupe de Carotte Réconfortante
Une soupe veloutée simple à base de carottes mixées, parfaite pour un soir tranquille. Peut se faire avec du bouillon de légumes ou simplement de l'eau.
Omelette aux Carottes et Farine Dorée
Une omelette moelleuse garnie de carottes revenues à la poêle, parfumée et rassasiante. Comfort food français parfait pour un lunch du dimanche.
Curry de Pois Chiches et Carotte
Un curry indien savoureux avec des pois chiches et de la carotte. Riche en saveurs et en protéines, servi avec du riz ou des pâtes.
Curry de Pois Chiches et Riz
Un curry végétarien onctueux avec pois chiches, tomates et épices douces. Un plat réconfortant et nourrissant inspiré de la cuisine indienne.
Curry de Légumes Rapide avec Riz
Un curry asiatique simple avec courgettes, tomates et olives. Servi sur du riz blanc, c'est un plat savoureux et coloré prêt en 35 minutes.
Omelette aux Olives et Farine Grillée
Une omelette légère garnie d'olives, accompagnée d'une farine grillée épicée. Un repas nutritif et savoureux prêt en 15 minutes.
Omelette Sucre-Beurre (Dessert Rapide)
Une omelette sucrée caramélisée au beurre et sucre. Un dessert simple et gourmand du quotidien.
Omelette Sucrée à la Française
Une omelette classique garnie de sucre et de beurre, douce et nostalgique. À déguster nature ou avec un trait de citron.
Curry de Pois Chiches et Épinards à l'Indienne
Un curry indien végétarien riche et savoureux avec des pois chiches, des épinards et du lait de coco. À servir avec du riz blanc.
Riz sauté simple à la poêle
Un riz sauté basique et savoureux à préparer avec l'huile et le sel. Parfait pour accompagner un repas ou manger seul.
Curry de pois chiches et riz
Un curry végétarien savoureux avec des pois chiches, du riz et des épices chaudes. Réconfortant et prêt en 30 minutes.
Curry de Pois Chiches au Riz
Un curry indien savoureux préparé avec des pois chiches en boîte et des épices courantes. Servi sur un lit de riz, c'est un repas complet et nourrissant.
Pâtes aux Trois Fromages Simples
Des farfalles nappées d'une sauce crémeuse au fromage fait maison avec du beurre et du sel. Réconfortant et délicieux.
Riz Pilaf Nature
Un riz simple et savoureux cuit à la poêle avec du beurre et du sel. Accompagnement parfait ou plat seul pour un repas léger.
Risotto aux champignons et fromage
Un classique français réconfortant : du riz mijoté avec du bouillon, des champignons et du fromage râpé pour une texture crémeuse.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté au wok avec des ingrédients basiques pour un plat savoureux et rassasiant. Inspiré de la cuisine asiatique.
Riz Blanc Simplifié à la Casserole
Un riz blanc fluide et bien cuit, préparé à la méthode classique. Accompagnement parfait ou base pour un repas improvisé.
Riz sauté simple
Un riz blanc sauté à la poêle avec un trait d'huile, du sel et du poivre. Parfait en accompagnement ou en plat unique pour un soir de semaine.
Riz Sauté à la Poêle
Un classique asiatique simplifié : riz cuit à la poêle avec un peu d'huile, sel et poivre. Savoureux et qui rassasie.
Riz sauté à la poêle
Riz cuit mélangé avec un peu de beurre, sel et poivre. Un accompagnement simple et savoureux qui se prépare en 20 minutes.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté basique à la poêle, croustillant et savoureux. Parfait pour utiliser du riz restant ou cuit rapidement.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté basique et savoureux à la poêle, parfait pour utiliser les restes. Prêt en 20 minutes.
Gratin de Farfalles aux Tomates et Fromage
Un gratin réconfortant avec pâtes farfalles, sauce tomate et fromage râpé. À sortir fumant du four pour un repas gourmand.
Curry de Riz aux Pois Chiches
Un curry indien doux et savoureux avec riz et pois chiches. Gourmand, réconfortant et végan, prêt en 30 minutes.
Riz Sauté Nature
Un riz sauté simple et savoureux au wok, parfait pour accompagner ou manger seul. Prêt en 20 minutes.
Riz aux Feuilles et Curry Léger
Un curry asiatique doux et savoureux avec du riz, des feuilles de laurier et des épices douces. Un plat réconfortant et parfumé, prêt en 35 minutes.
Riz sauté simple
Riz cuit mélangé avec un peu d'huile, sel et poivre. Un accompagnement parfait ou un plat léger à préparer en quelques minutes.
Curry de riz avec légumes
Un plat asiatique savoureux et facile avec du riz sauté aux curry et légumes. Gourmand et réconfortant pour un repas complet.
Gratin de Farfalles Simples
Farfalles cuites mélangées à du beurre et du poivre, puis gratinées au four. Un comfort food facile et satisfaisant.
Gratin de Carottes et Betterave au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo, gratinés avec du gruyère fondant. Parfait pour un dîner en semaine.
Soupe Crémeuse de Céleri et Carotte
Une soupe simple et apaisante mixée, riche en saveurs. À préparer en moins de 20 minutes pour un repas léger.
Omelette aux Flocons de Gruyère et Carottes
Une omelette moelleuse garnie de fromage râpé et de carottes poêlées. Parfait pour le petit-déjeuner ou un dîner rapide.
Questions fréquentes
Quels ingrédients évitent le gluten dans une cuisine végétarienne ?
Riz, quinoa, millet, sarrasin, polenta, maïs, pommes de terre et toutes les légumineuses sont naturellement sans gluten. Côté farines : riz, coco, pois chiche, sarrasin, châtaigne. Méfiez-vous du seitan (fait de gluten) et de certaines sauces soja (remplacez par du tamari).
Quelles cuisines sont naturellement végétariennes et sans gluten ?
La cuisine indienne (dal, curry de légumes, paneer avec du riz), mexicaine (bowls au maïs, haricots noirs), thaïe (nouilles de riz, currys de légumes), méditerranéenne (houmous, falafels sans chapelure, salades de quinoa) et éthiopienne (injera de teff, lentilles épicées) offrent beaucoup d'options naturellement sans gluten et sans viande.
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