Recettes de viande

Bœuf mijoté, poulet rôti, porc grillé : découvrez nos recettes de viande pour des plats savoureux et riches en protéines, du quotidien aux occasions spéciales.

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Pâtes à la Bolognaise Simple
Pâtes à la Bolognaise Simple

Pâtes à la Bolognaise Simple

Une sauce bolognaise maison riche et savoureuse avec carottes et herbes, servie sur des pâtes al dente.

45 minFacile580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Un classique italien rapide et savoureux avec du jambon et du parmesan. Crémeuse et délicieuse en moins de 20 minutes.

17 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes Bolognaise Maison

Pâtes Bolognaise Maison

Un classique français de la cuisine du quotidien avec une sauce tomate et viande hachée riche et savoureuse.

33 minFacile580 kcal36g prot.
450-600 kcalÉquilibréFrançaise
Curry Asiatique de Légumes et Poulet

Curry Asiatique de Légumes et Poulet

Un curry savoureux et parfumé inspiré de la cuisine asiatique, avec des légumes frais et un goût légèrement épicé.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Un classique italien rapide et réconfortant avec du jambon, du parmesan et du gruyère. Une sauce crémeuse sans crème pour un vrai carbonara du quotidien.

25 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes Gourmandes Chocolat-Jambon et Légumes Rôtis

Pâtes Gourmandes Chocolat-Jambon et Légumes Rôtis

Un plat surprise et délicieux mêlant une pâte riche au chocolat noir avec du jambon croustillant et des légumes rôtis. Un mélange sucré-salé très gourmand.

45 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalComfort foodAu four
Pâtes Carbonara du Frigo

Pâtes Carbonara du Frigo

La carbonara simplifiée avec les ingrédients du frigo : pâtes, jambon, œufs et fromage pour un classique italien rapide et savoureux.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette au Jambon et Parmesan

Omelette au Jambon et Parmesan

Une omelette italienne généreuse avec du jambon et du Parmesan râpé. Parfaite pour un déjeuner rapide et savoureux.

15 minFacile380 kcal24g prot.
ItaliennePauvre en sucreplat
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

La carbonara revisitée avec les ingrédients du frigo : pâtes, jambon, Parmesan et œufs. Un plat italien gourmand et rapide.

17 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry Rapide aux Légumes et Jambon

Curry Rapide aux Légumes et Jambon

Un curry asiatique express avec des carottes, du brocoli, du jambon et du lait de coco pour une touche gourmande.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteIndienne
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Une carbonara rapide et savoureuse avec jambon et parmesan. Un classique italien réinventé avec les ingrédients du placard.

25 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Sauté de Pâtes Asiatique Jambon Légumes

Sauté de Pâtes Asiatique Jambon Légumes

Un stir-fry fusion avec pâtes, légumes croquants et jambon. Goûts asiatiques réalisés avec des ingrédients simples.

30 minFacile420 kcal26g prot.
ChinoiseclassiqueComfort food
Pâtes Chocolat-Parmesan Salé-Sucré

Pâtes Chocolat-Parmesan Salé-Sucré

Une recette insolite et délicieuse mêlant pâtes, Parmesan, chocolat et jambon pour une harmonie salé-sucré surprenante.

20 minMoyen580 kcal36g prot.
Comfort foodItalienneplat
Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Un gratin classique avec pâtes, jambon et une croûte fondante de Parmesan. Comfort food par excellence.

30 minFacile610 kcal38g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Omelette Jambon, Fromage et Légumes

Omelette Jambon, Fromage et Légumes

Une omelette généreuse garnie de jambon, fromage et légumes poêlés. Idéale pour le dîner ou le brunch.

18 minFacile320 kcal20g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Curry de Légumes et Poulet Rôti

Curry de Légumes et Poulet Rôti

Un curry maison avec les légumes du frigo, relevé et savoureux. Servi avec du riz blanc pour un plat complet et gourmand.

37 minMoyen380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodplat
Pâtes à la Carbonara Revisitée et Salade Verte

Pâtes à la Carbonara Revisitée et Salade Verte

Une carbonara savoureuse avec notre jambon et du fromage, accompagnée d'une salade fraîche. Un plat gourmand mais facile à réaliser.

25 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Poêlée de Riz Sauté aux Légumes et Jambon

Poêlée de Riz Sauté aux Légumes et Jambon

Un riz sauté asiatique facile avec des légumes du frigo et un peu de sauce soja pour plus de saveur. Prêt en 25 minutes.

25 minFacile420 kcal26g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Pâtes Carbonara Simplifié

Pâtes Carbonara Simplifié

Une version facile et gourmande de la carbonara italienne avec du jambon, du Parmesan et un œuf. Prête en 20 minutes.

20 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Un gratin réconfortant français-italien avec une sauce tomate-viande maison et du fromage fondant. Un bon dimanche soir comfort food.

50 minMoyen620 kcal39g prot.
600-à 750-kcalÉquilibréAu four
Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Œuf

Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Œuf

Un classique asiatique rapide avec riz, légumes du frigo et œuf. Savoureux et prêt en 25 minutes avec l'ajout de sauce soja et gingembre.

25 minFacile350 kcal22g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Un grand classique italien revisité avec les ingrédients du frigo. Pâtes, jambon, œuf et fromage pour une sauce onctueuse en 20 minutes.

20 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes Jambon Parmesan Sauce Olive

Pâtes Jambon Parmesan Sauce Olive

Un plat italien simple et savoureux : des pâtes avec du jambon croustillant, une sauce à base d'huile d'olive et du Parmesan râpé pour un résultat authentique.

17 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

La carbonara italienne revisitée avec les ingrédients du placard : pâtes, jambon, œufs et Parmesan pour une sauce crémeuse et gourmande.

20 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Une version rapide et facile de la carbonara italienne avec jambon, œuf et Parmesan. Prête en 20 minutes pour un dîner savoureux.

20 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette Jambon-Chou-Fleur

Omelette Jambon-Chou-Fleur

Une omelette française généreuse garnie de jambon et de chou-fleur grillé au four. Parfait pour un dîner rapide et léger.

25 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Une version maison de la carbonara italienne avec jambon, parmesan et crémeuse. Un plat gourmand et rapide qui ravit toujours.

20 minFacile620 kcal39g prot.
600-750 kcalÉquilibréÉpicé
Omelette Jambon-Parmesan

Omelette Jambon-Parmesan

Une omelette protéinée et savoureuse avec du jambon et du parmesan, à servir avec une tranche de pain. Un classique français rapide et délicieux.

13 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaisePauvre en sucreplat
Pâtes Jambon Chou et Fromage

Pâtes Jambon Chou et Fromage

Un plat de pâtes savoureux avec du jambon, du chou sauté et du fromage râpé. Simple, rapide et très gourmand.

25 minFacile580 kcal36g prot.
Adapté diabèteComfort foodItalienne
Pâtes Carbonara Gourmande

Pâtes Carbonara Gourmande

Une vraie carbonara italienne avec du jambon croustillant, des œufs et du fromage pour une sauce crémeuse. Un classique incontournable du quotidien.

22 minFacile650 kcal41g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Un gratin savoureux avec pâtes, jambon croustillant et brocoli, gratinés avec un mélange de gruyère et parmesan.

35 minFacile580 kcal36g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Une version facile de la carbonara italienne : pâtes, œufs, jambon et fromage pour une sauce onctueuse et savoureuse.

17 minFacile620 kcal39g prot.
ItalienneplatProtéiné
Curry de Poulet et Légumes

Curry de Poulet et Légumes

Un curry asiatique gourmand avec du poulet fondant, brocoli et carottes dans une sauce crémeuse à base de lait de coco et épices.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes Carbonara Française au Jambon

Pâtes Carbonara Française au Jambon

Une variation française de la carbonara classique avec du jambon, du parmesan et une sauce crémeuse. Délicieux et prêt en 25 minutes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pad Thaï Simplifié aux Légumes

Pad Thaï Simplifié aux Légumes

Une version facile du Pad Thaï asiatique avec les ingrédients du frigo enrichis de sauce soja et cacahuètes. Un vrai régal en 25 minutes.

20 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Ragoût de Bœuf Braisé à la Française

Ragoût de Bœuf Braisé à la Française

Un plat mijoté savoureux avec du bœuf tendre, carottes et vin rouge. Parfait pour un dimanche en famille, à la française revisitée.

60 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaisehiver
Parmesan Pâtes Jambon Chou

Parmesan Pâtes Jambon Chou

Un plat italien simple combinant pâtes, jambon et chou sauté. Finition au Parmesan râpé pour plus de saveur. Délicieux et léger.

26 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Gratin Chou-Fleur Bacon Crème Moutarde

Gratin Chou-Fleur Bacon Crème Moutarde

Un gratin français gourmand et réconfortant : chou-fleur avec sauce crème moutarde, bacon croustillant et fromage. À faire le weekend pour un bon plat.

47 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Jambon-Pâtes Épicées aux Légumes

Jambon-Pâtes Épicées aux Légumes

Un plat italien rapide et savoureux : pâtes sautées au jambon, carottes et brocoli. Prêt en 20 minutes.

20 minFacile450 kcal28g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteItalienne
Pâtes à la Carbonara Simple

Pâtes à la Carbonara Simple

La vraie carbonara italienne : pâtes, œufs, parmesan et jambon pour un plat riche et savoureux en 25 minutes.

25 minFacile580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Jambon

Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Jambon

Un plat asiatique savoureux : riz sauté croustillant avec légumes, jambon et sauce soja. Prêt en 30 minutes pour un repas complet.

30 minFacile480 kcal30g prot.
ChinoiseplatProtéiné
Pâtes à la Carbonara Simplifiée avec Œufs et Jambon

Pâtes à la Carbonara Simplifiée avec Œufs et Jambon

Une version gourmande de la carbonara française-italienne utilisant jambon et œufs, crémeuse et savoureuse sans crème fraîche.

25 minFacile480 kcal30g prot.
ItalienneplatProtéiné
Poêlée de Carottes et Chou-fleur au Jambon

Poêlée de Carottes et Chou-fleur au Jambon

Une poêlée colorée et savoureuse avec des légumes de saison et du jambon, simple et équilibrée pour un dîner léger.

25 minFacile180 kcal11g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaise
Omelette au Jambon, Fromage et Brocoli

Omelette au Jambon, Fromage et Brocoli

Une omelette italienne généreuse garnie de jambon, Gruyère et brocoli cuit. Idéale pour un déjeuner ou dîner rapide.

17 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes Carbonara aux Légumes

Pâtes Carbonara aux Légumes

La vraie carbonara italienne revisitée avec chou et carottes pour plus de légumes. Sauce crémeuse sans crème, juste œuf et Parmesan.

28 minMoyen580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Un classique italien rapide avec du jambon, du parmesan et du gruyère pour une sauce crémeuse et savoureuse.

25 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Gratin de Pâtes Jambon Brocoli Sauce Béchamel

Gratin de Pâtes Jambon Brocoli Sauce Béchamel

Un gratin réconfortant français avec pâtes, jambon, brocoli et une sauce béchamel crémeuse au four, parfait pour un dimanche en famille.

40 minMoyen580 kcal36g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes Jambon, Carottes et Sauce Parmesan

Pâtes Jambon, Carottes et Sauce Parmesan

Des pâtes italiennes simples avec du jambon, des carottes sautées et une sauce légère au Parmesan, prêtes en 25 minutes.

25 minFacile480 kcal30g prot.
Adapté diabèteComfort foodItalienne
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français gourmand et savoureux avec du chou-fleur fondant, du jambon et un fromage qui gratine à la perfection.

40 minFacile320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de Légumes et Poulet au Lait de Coco

Curry de Légumes et Poulet au Lait de Coco

Un curry asiatique riche et savoureux avec du lait de coco, des légumes du frigo et du poulet tendre. À servir avec du riz.

40 minMoyen420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodplat
Pâtes à la Carbonara avec Brocoli et Oeufs

Pâtes à la Carbonara avec Brocoli et Oeufs

Une version gourmande de la carbonara italienne avec brocoli, ufs frais et lardons croustillants. Crémeuse et délicieuse.

25 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Nouilles Sautées au Jambon et Légumes (asiatique)

Nouilles Sautées au Jambon et Légumes (asiatique)

Des nouilles rapides type Asian noodles avec du jambon et des légumes du frigo. Un plat savoureux et rassasiant inspiré de la cuisine asiatique.

25 minFacile480 kcal30g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteChinoise
Omelette Jambon-Fromage Gratinée

Omelette Jambon-Fromage Gratinée

Une omelette généreuse garnie de jambon et gruyère, puis gratinée au four pour un résultat moelleux et croustillant. Comfort food français par excellence.

23 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréAu four
Jambon-Pâtes aux Carottes

Jambon-Pâtes aux Carottes

Un plat italien simple où les pâtes rencontrent le jambon fumé et les carottes revenues à l'huile pour un repas savoureux en 20 minutes.

20 minFacile480 kcal30g prot.
ItalienneplatProtéiné
Omelette Jambon-Fromage aux Légumes

Omelette Jambon-Fromage aux Légumes

Une omelette généreuse garnie de jambon, fromage et légumes sautés. Un classique rapide et rassasiant pour le dîner.

20 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueFrançaiseplat
Pâtes Carbonara Améliorée

Pâtes Carbonara Améliorée

Une vraie carbonara généreuse avec crème fraîche pour plus de gourmandise, parmesan et jambon croquant. Prête en 25 minutes.

23 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Omelette Jambon-Carotte

Omelette Jambon-Carotte

Une omelette moelleuse agrémentée de jambon et de carottes sautées, parfaite pour le dîner d'un soir de semaine.

20 minFacile280 kcal18g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

Une version simple de la carbonara italienne avec des œufs, du jambon et du parmesan pour un plat savoureux et crémeux.

25 minFacile580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Sauté de Carottes, Chou-fleur et Jambon

Sauté de Carottes, Chou-fleur et Jambon

Un sauté asiatique simple avec des légumes et du jambon, savoureux et prêt en 20 minutes. Parfait en accompagnement ou plat complet.

20 minFacile240 kcal15g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaise
Pâtes Carbonara du Quotidien

Pâtes Carbonara du Quotidien

Une carbonara simplifiée et savoureuse avec du jambon à la place du pancetta, du parmesan et du beurre. Classe italienne en 20 minutes.

20 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gratin de Pâtes au Jambon et Fromage

Gratin de Pâtes au Jambon et Fromage

Un gratin french-style gourmand avec pâtes, jambon, crème et fromage fondu au four. Le confort food par excellence, prêt en 35 minutes.

35 minMoyen650 kcal41g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

L'iconique recette italienne revisitée avec les ingrédients du frigo : pâtes, jambon, parmesan et œuf. Savoureux et prêt en 15 minutes.

15 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Une carbonara italienne allégée mais savoureuse avec du jambon en place du guanciale. Un vrai classique du soir de semaine en 20 minutes.

20 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Omelette au Jambon et Chou-fleur

Omelette au Jambon et Chou-fleur

Une omelette généreuse avec du jambon et des fleurons de chou-fleur rôtis. Un repas protéiné et satisfaisant en 15 minutes.

15 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de Légumes et Poulet

Curry de Légumes et Poulet

Un curry asiatique savoureux avec du poulet tendre, carottes et brocoli dans une sauce crémeuse épicée. Servi avec du riz, c'est un grand classique gourmand.

40 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Omelette Jambon-Fromage

Omelette Jambon-Fromage

Une omelette généreuse avec du jambon et du Parmesan. Rapide, satisfaisante et parfaite pour le déjeuner ou le dîner.

13 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Quinoa aux Légumes et Jambon

Quinoa aux Légumes et Jambon

Un plat équilibré et savoureux où le quinoa se marie avec les carottes et brocoli sautés, enrichis de jambon pour plus de gourmandise.

26 minFacile480 kcal30g prot.
Françaisehealthyplat
Curry de Poulet Thaï aux Brocolis

Curry de Poulet Thaï aux Brocolis

Un curry thaï authentique et savoureux où le poulet tendre baigne dans une sauce crémeuse et épicée, enrichie de brocoli pour plus de texture.

30 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français riche et savoureux avec du chou-fleur, du jambon et du Gruyère fondu au four. Parfait pour un soir d'hiver.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes à la Crème de Chocolat et Jambon

Pâtes à la Crème de Chocolat et Jambon

Une recette fusion originale associant pâtes, jambon et chocolat noir dans une crème légère. Surprenant et délicieux pour ceux qui aiment les saveurs contrastées.

23 minMoyen480 kcal30g prot.
Comfort foodItalienneplat
Pâtes aux Asperges et Jambon

Pâtes aux Asperges et Jambon

Un classique italien simple et délicieux : pâtes cuites al dente mélangées avec des asperges tendres, du jambon croustillant et du parmesan râpé.

25 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Une version allégée mais gourmande de la carbonara italienne : pâtes mélangées avec jambon, œuf et un soupçon de crème pour une texture onctueuse.

22 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes Gratinées Jambon-Brocoli-Gruyère

Pâtes Gratinées Jambon-Brocoli-Gruyère

Un gratin de pâtes gourmand avec jambon, brocoli et une sauce béchamel couverte de gruyère doré. Le comfort food par excellence.

40 minMoyen520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Omelette Jambon-Épinards-Fromage

Omelette Jambon-Épinards-Fromage

Une omelette copieuse et protéinée : œufs battus garnis de jambon, épinards frais et mélange de fromages (parmesan et gruyère) pour un petit-déj ou dîner complet.

16 minFacile340 kcal21g prot.
FrançaisehealthyPauvre en sucre
Pâtes Crémées aux Asperges, Jambon et Crème

Pâtes Crémées aux Asperges, Jambon et Crème

Une recette italienne gourmande : pâtes enrobées d'une sauce crème légère avec asperges et jambon. Un plat de restaurant fait maison en 25 minutes.

25 minFacile550 kcal34g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Pâtes Asperges et Jambon au Parmesan

Pâtes Asperges et Jambon au Parmesan

Un classique italien simplifié : pâtes avec asperges, jambon croustillant et parmesan râpé. Prêt en 20 minutes pour un dîner délicieux.

20 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Gratin de Brocoli et Gruyère

Gratin de Brocoli et Gruyère

Un gratin savoureux et réconfortant avec brocoli, jambon et sauce au fromage. Idéal pour un repas familial simple.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes Carbonara aux Asperges

Pâtes Carbonara aux Asperges

Une carbonara simplifiée et légère avec asperges, jambon et fromage. Prête en 20 minutes, parfaite pour un soir de semaine.

20 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette Jambon-Épinards-Fromage

Omelette Jambon-Épinards-Fromage

Une omelette généreuse française classique, remplie de jambon, épinards frais et fromage fondant. Prête en 15 minutes pour le dîner rapide.

15 minFacile360 kcal23g prot.
FrançaisePauvre en sucrePetit-déj
Pâtes Asperges Jambon Parmesan

Pâtes Asperges Jambon Parmesan

Pâtes simples et savoureuses avec asperges tendres, jambon croustillant et parmesan râpé. Un classique français rapide et réconfortant.

20 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Omelette Épinards Jambon Gruyère

Omelette Épinards Jambon Gruyère

Omelette généreuse garnie d'épinards, jambon et fromage fondant. Petit-déjeuner gourmand ou dîner léger idéal.

15 minFacile320 kcal20g prot.
FrançaisehealthyPauvre en sucre
Gratin de Brocoli et Épinards au Fromage

Gratin de Brocoli et Épinards au Fromage

Un gratin réconfortant avec deux légumes verts, du jambon et une sauce riche au gruyère et parmesan. Parfait en accompagnement ou plat unique.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes aux Asperges et Parmesan

Pâtes aux Asperges et Parmesan

Un classique italien simple et délicieux. Des pâtes al dente avec des asperges tendres, un peu de jambon et du parmesan râpé pour la gourmandise.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Un curry thaï simple et gourmand avec asperges, brocoli et épinards. On ajoute du jambon pour plus de saveur et on sert sur du riz blanc.

30 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodMijoté
Gratin de Brocoli et Jambon

Gratin de Brocoli et Jambon

Un gratin réconfortant avec du brocoli, du jambon et une sauce au fromage gruyère, parfait pour un soir de semaine.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes aux asperges et jambon

Pâtes aux asperges et jambon

Un classique italien simple et savoureux : des pâtes al dente avec des asperges tendres, du jambon croustillant et du parmesan râpé. Prêt en 20 minutes.

20 minFacile450 kcal28g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Omelette Epinards Jambon Gruyère

Omelette Epinards Jambon Gruyère

Une omelette généreuse garnie d'épinards frais, jambon et Gruyère fondu. Parfait pour un dîner rapide et nutritif.

15 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaisePauvre en sucreplat
Pâtes Carbonara Pomme-Quinoa Croustillante

Pâtes Carbonara Pomme-Quinoa Croustillante

Une revisitée gourmande de la carbonara française avec des lardons croustillants, œufs et Parmesan, complétée par une garniture de quinoa croustillant et pommes caramélisées.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette Épinards, Jambon et Parmesan

Omelette Épinards, Jambon et Parmesan

Une omelette rapide et gourmande farcie d'épinards, jambon et Parmesan pour un déjeuner ou dîner léger.

15 minFacile350 kcal22g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Brocoli et Jambon à la Sauce Béchamel

Gratin de Brocoli et Jambon à la Sauce Béchamel

Un gratin réconfortant associant brocoli tendre et jambon savoureux, enrobés d'une béchamel crémeuse et gratinés au gruyère.

40 minMoyen520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes à la Carbonara Express avec Jambon

Pâtes à la Carbonara Express avec Jambon

Une version simplifiée et gourmande de la carbonara avec jambon, parfait pour un soir de semaine. Riche et savoureux en moins de 30 minutes.

22 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Brocoli Sauté à l'Asiatique avec Poulet Croustillant

Brocoli Sauté à l'Asiatique avec Poulet Croustillant

Un sauté asiatique croquant avec brocoli, sauce soja-gingembre et poulet doré. Simple, rapide et délicieux pour un soir de semaine gourmand.

30 minFacile420 kcal26g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Pâtes Carbonara aux Épinards et Pommes Caramélisées

Pâtes Carbonara aux Épinards et Pommes Caramélisées

Une revisitation gourmande de la carbonara avec épinards pour plus de légume, et petites pommes caramélisées pour une touche sucrée-salée. Un vrai plat du soir.

35 minMoyen580 kcal36g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Gratin de Brocoli et Jambon

Gratin de Brocoli et Jambon

Un gratin réconfortant avec du brocoli, du jambon et une sauce au fromage gruyère. Parfait pour un soir de semaine.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Omelette Épinards, Jambon et Gruyère

Omelette Épinards, Jambon et Gruyère

Une omelette généreuse et protéinée avec des épinards frais, du jambon et du gruyère fondant. Parfait pour le dîner.

18 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Riz Sauté aux Épinards et Jambon

Riz Sauté aux Épinards et Jambon

Un riz sauté savoureux à l'asiatique avec des épinards, du jambon et un œuf, prêt en 25 minutes chrono.

25 minFacile480 kcal30g prot.
ChinoiseComfort foodplat
Pâtes Crémeuses aux Pommes et Jambon

Pâtes Crémeuses aux Pommes et Jambon

Une recette gourmande et légèrement sucrée-salée : des pâtes avec une sauce crémeuse, du jambon, des épinards et des lamelles de pommes caramélisées.

35 minMoyen620 kcal39g prot.
Adapté diabèteComfort foodItalienne
Pâtes Asperges-Jambon au Gruyère

Pâtes Asperges-Jambon au Gruyère

Un plat italien simple et réconfortant : des pâtes crémeuses avec asperges fraîches, jambon et fromage râpé. Parfait pour un dîner en semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Omelette Jambon-Épinards au Parmesan

Omelette Jambon-Épinards au Parmesan

Une omelette généreuse garnie d'épinards frais, jambon et fromage. Idéale pour un repas rapide et gourmand.

16 minFacile320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Brocoli et Jambon au Gruyère

Gratin de Brocoli et Jambon au Gruyère

Un gratin réconfortant français : brocoli et jambon gratinés sous une croûte de gruyère fondant. Parfait pour le soir.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise

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