Recettes de moins de 400 calories
Un repas complet peut aussi rester léger. Ces recettes contiennent moins de 400 calories par portion (valeur calculée pour chaque recette), pour des repas généreux qui s'intègrent facilement dans un suivi de son apport calorique quotidien.
100 recettes trouvées
Ta vraie portion, pas la théorie
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Poulet poêlé & miel soja gingembre sésame pak choï
Le poulet lacqué express qui fait sensation !
Tartare truite fumée & avocat betterave citron aneth
Élégant, frais et prêt en 10 minutes pour épater !
Toast ricotta & orange confite miel pistache
Un petit-dej de palace en 10 minutes top chrono !
Soupe miso & tofu poireau sésame
Un bol de douceur tiède en 15 minutes.
Blinis chèvre & grenade miel ciboulette apéro
L'apéro hivernal élégant et prêt en 10 minutes !
Frittata fenouil & orange feta
Une frittata lumineuse pour les matins d'hiver !
Pancakes flocons d'avoine & banane cannelle sirop érable
Le petit-dej cocooning le plus gourmand de l'hiver !
Poêlée choux de Bruxelles & lardons châtaigne moutarde
La poêlée d'hiver qu'on ne peut pas s'arrêter de manger !
Salade kale & clémentine grenade tahini sésame
La salade d'hiver qui pétille et nourrit vraiment !
Salade fenouil cru & orange olive noire parmesan
Fraîche, croquante et prête en 10 minutes !
One-pot lentilles béluga & kale cumin citron feta
Un one-pot hivernal bourré de nutriments et de saveurs !
Crostini tapenade & fromage frais tomate séchée câpres
Un apéro méditerranéen qui se prépare en 5 minutes !
Poêlée chou romanesco & œuf mollet chorizo paprika
Une poêlée rustique et fumée, prête en 20 minutes !
Omelette fine chèvre & miel noix roquette fraîche
Un petit-déjeuner 5 étoiles en seulement 10 minutes !
Poêlée cabillaud & courge au beurre noisette citron
Élégance et simplicité pour un dîner réussi !
Salade betterave & orange feta graines de fenouil
Colorée, fraîche et prête en 10 minutes !
Velouté poireau & pomme curry lait de coco
Une soupe douce et parfumée qui réchauffe l'âme !
Popcorn paprika fumé & parmesan à l'apéro
L'apéro maison bluffant en seulement 8 minutes !
Œufs cocotte champignons & crème ciboulette
Le brunch chic qui se prépare en 15 minutes !
Tartine endive braisée & comté jambon cru miel
L'amer et le fondant, une tartine qui réconcilie tout !
Velouté carotte & gingembre lait de coco coriandre
Une soupe qui réchauffe le corps et l'âme !
Frittata fenouil & orange feta aneth
Des saveurs du soleil dans une frittata d'hiver !
Gratin céleri-rave & pomme de terre au parmesan
Le gratin revisité qui va épater toute la tablée !
Toast camembert fondu & pomme cannelle noisette
L'apéro automnal qui fait l'unanimité en 10 min !
Salade endives & pomme au roquefort miel noix
Croquant, fondant, sucré-salé : l'automne dans l'assiette !
Soupe lentilles corail & potimarron chorizo croustillant
Une soupe gourmande qui réchauffe les soirées froides !
Frittata pomme & brie aux noix caramélisées
Sucré-salé inattendu, prêt en 20 minutes chrono !
Salade mâche & betterave chèvre noisettes citron
La salade d'automne qui fait aimer les légumes !
Tartine potimarron rôti & ricotta sauge miel
La tartine d'automne dont tu vas tomber amoureux !
Salade scarole & pomme fourme d'Ambert lardons
L'alliance sucrée-salée qui régale toute la tablée !
Tartine brunch ricotta & marmelade d'orange pistaches
Le petit-dej vitaminé qui change tout !
Soupe kale & haricots blancs au parmesan croûtons
La ribollita express qui réchauffe l'âme !
Tartine crème de marrons & prosciutto roquette
Sucré-salé inattendu, prêt en 10 minutes chrono !
Velouté champignons & noisette au thym
Un bol de douceur forestière en 20 minutes !
Salade endive & roquefort poire noix vinaigrette cidre
La salade bistrot qui fait son petit effet !
Crevettes poêlées courge & lait de coco gingembre
Un voyage exotique dans ton assiette, en 20 min !
Salade poire & roquefort mâche noix grillées
Le classique revisité qui ne déçoit jamais !
Polpette ricotta & basilic sauce tomate rapide
Les boulettes italiennes qui font l'unanimité !
Pancakes farine de châtaigne & pomme sirop d'érable
Le brunch automnal qui sent bon les sous-bois !
Bruschetta champignons poêlés & ricotta thym citron
L'apéro automnal en 12 minutes, sans effort !
Œufs brouillés champignons & crème truffe
Le brunch 5 étoiles en 10 minutes seulement !
Œufs cocotte champignons & crème parmesan
Le brunch cocooning prêt en 15 minutes !
Msemen beurre & miel amandes effilées
Le brunch maghrébin qui fait fondre !
Tartine ricotta & poire noix miel romarin
La tartine automnale qui fait tomber amoureux !
Gratin courge & chèvre noix romarin
Le gratin d'automne qui réchauffe tout !
Tartine sardine & chermoula citron confit tomate
La tartine marocaine qui bluffera tout le monde !
Soupe pois cassés & cumin citron huile à l'ail
La comfort food du Moyen-Orient !
Cigares filo potimarron & feta cumin
L'apéro croustillant qu'on adore tous !
Crème champignons & noisettes thym sur toast
L'apéro automnal qui fait sensation !
Frittata champignons & chèvre ciboulette
Le brunch parfait, prêt en 15 minutes !
Soupe lentilles & châtaigne au laurier fumé
Un bol chaud et nourrissant pour les jours gris !
Bowl potimarron rôti & roquette parmesan noisettes
L'automne dans ton bol, en 25 minutes !
Poêlée agneau haché & aubergine sumac yaourt
Les saveurs du Liban dans ta poêle !
Cabillaud poêlé & chermoula pois chiches tomate
Un plat de la mer aux saveurs de Casablanca !
Poêlée crevettes & potimarron harissa miel citron
Piquant, sucré, irrésistible !
Tartine ricotta & figue miel pistache
Cinq minutes pour un brunch de rêve !
Tartine houmous & poivron œuf dur zaatar
Le petit-dej libanais qui change tout !
Salade champignons crus & noisettes parmesan citron
Simple, élégant, prêt en 10 minutes !
Salade chou rouge & halloumi poêlé pomme moutarde miel
Croquante, fondante, parfaite !
Tartine châtaigne & brie fondu à la poire miel
Le brunch d'automne qui sent bon la forêt !
Toast brie & noisettes grillées à la pomme miel
Trois ingrédients, un brunch de star !
Poêlée crevettes & courge au lait de coco citronnelle
Voyage exotique en 20 minutes top chrono !
Omelette champignons & gruyère au thym
Le brunch express des jours frais !
Soupe courge & chorizo au piment doux
La soupe fumée qui réchauffe le cœur !
Galette sarrasin & champignons œuf mimolette
La galette bretonne qui croustille à chaque bouchée !
Tartine chèvre & poire miel noisettes
Douce, croquante, irrésistible !
Salade poire & roquefort aux noix sur mâche
L'équilibre parfait sucré-salé en un bol !
Salade lentilles & betterave à la pomme chèvre
La salade automnale qui booste ta semaine !
Tostadas thon & avocat au chili lime radis
L'apéro mexicain frais et inattendu !
Salade betterave & orange feta graines de courge
Colorée, fraîche et prête en 10 minutes !
Frittata potimarron & feta à la sauge pignons
La frittata dorée qui sent bon l'automne !
Wrap dinde & pomme à la roquette moutarde miel
Le lunch croquant qui change tout !
Soupe lentille corail & courge au citron cumin
Réchauffante et prête en 25 minutes !
Tartine potimarron & chèvre noisettes au miel
L'automne sur une tartine, tout simplement parfait !
Toast avocat & œuf poché kimchi sésame
Le brunch fusion qui réveille tes papilles en douceur !
Tartine champignons poêlés & œuf ciboulette parmesan
Le brunch d'automne en un seul geste, parfait !
Soupe champignons & lait de coco citronnelle piment
Une soupe qui voyage entre la forêt et l'Asie !
Velouté poireau & pomme au curry lait de coco
La soupe douce et parfumée de tes lundis !
Salade poire & roquefort noix mâche au miel
Le classique français revisité en 10 minutes chrono !
Poêlée châtaigne & choux de Bruxelles lardons miel
La poêlée d'automne que tu vas faire chaque semaine !
Feuilletés chèvre & noix miel romarin
Les bouchées apéro qui font craquer tout le monde !
Salade figues & jambon cru roquette parmesan
Le mariage sucré-salé de l'automne dans ton assiette !
Omelette roulée épinards & saumon fumé aneth
Un brunch élégant prêt en moins de 15 minutes !
Salade kale & pomme graines de courge tahini citron
La salade d'automne qui croque et qui fait du bien !
Toasts rillettes champignons & noisettes citron persil
L'apéro automnal qui disparaît en 30 secondes !
Poêlée tofu & champignons miso épinards sur riz
Un bol végétalien plein d'umami en 25 minutes !
Wok crevettes & pak choï sauce hoisin cacahuètes
Le wok express qui régale toute la table en 15 min !
Spaghetti de courge & feta épinards pignons citron
Le plat zéro culpabilité de l'automne, wahou !
Toast avocat & œuf poché zaatar
Le brunch du weekend qui change tout !
Omelette feta & épinards tomate séchée
Un brunch grec gourmand en 15 minutes top chrono !
Soupe froide courgette & basilic amandes
Fraîche, verte et prête en un éclair !
Soupe froide concombre & yaourt menthe cumin
Ultra-fraîche, en 5 minutes, zéro cuisson !
Salade melon & prosciutto roquette balsamique
Cinq minutes et l'été est dans ton assiette !
Salade poulpe & pomme de terre persil citron
La salade grecque qui fait l'effet d'un voyage !
Bruschetta ricotta & maïs citron ciboulette
L'apéro estival qui épate en cinq minutes !
Piques tomate cerise & halloumi olives
L'apéro méditerranéen en moins de 15 min !
Shakshuka feta & poivron basilic
Le brunch soleil qui réveille les papilles !
Wok bœuf & champignons à la sauce huître poivre
Le wok express qui impressionne à tous les coups !
Poêlée halloumi & courgette menthe citron
Doré, frais, méditerranéen — c'est tout toi !
Tartine skyr & saumon fumé concombre aneth
Fraîcheur nordique en 10 minutes, bon appétit !
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