Recettes de viande

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Curry de poulet aux pommes de terre
Curry de poulet aux pommes de terre

Curry de poulet aux pommes de terre

Un vrai curry maison savoureux et aromatique, inspiré de la cuisine indienne, avec une sauce riche et onctueuse.

45 minMoyen480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Poulet rôti aux pommes de terre et brocoli

Poulet rôti aux pommes de terre et brocoli

Un classique français simple et réconfortant : poulet rôti avec ses légumes de saison, préparé en une seule poêlée.

35 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de poulet et brocoli au lait de coco

Curry de poulet et brocoli au lait de coco

Un curry indien savoureux et gourmand avec du lait de coco, à servir avec du riz. Un peu plus élaboré mais toujours facile.

37 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe de poulet et brocoli simple

Soupe de poulet et brocoli simple

Une soupe réconfortante et facile à préparer, parfaite pour un repas léger et nourrissant.

28 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Poulet sauté au brocoli

Poulet sauté au brocoli

Un classique asiatique rapide et savoureux. Poulet poêlé avec brocoli, parfait pour un soir de semaine.

25 minFacile280 kcal18g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréChinoise
Wraps au poulet, jambon et roquette

Wraps au poulet, jambon et roquette

Des wraps frais et gourmands avec poulet rôti, jambon croustillant et salade verte. Un repas complet et délicieux.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pain de mie grillé au poulet

Pain de mie grillé au poulet

Un sandwich chaud et savoureux avec du poulet poêlé entre deux tranches de pain grillé, simple et rapide.

17 minFacile350 kcal22g prot.
FrançaisehealthyPauvre en graisses saturées
Gratin de pâtes sans gluten au jambon

Gratin de pâtes sans gluten au jambon

Pâtes sans gluten mélangées à une sauce crémeuse sans lactose avec jambon et fromage végétal, gratinées au four. Un comfort food savoureux et familial.

35 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Quesadillas jambon-fromage

Quesadillas jambon-fromage

Tortillas sans gluten garnies de jambon et fromage, cuites à la poêle pour un croustillant savoureux. Pliées en deux et dorées, parfaites pour un repas rapide et gourmand.

17 minFacile350 kcal22g prot.
healthyMexicainePauvre en sucre
Soupe simple jambon-fromage

Soupe simple jambon-fromage

Une soupe réconfortante à base d'eau chaude, jambon et fromage pour un bouillon riche et savoureux prêt en 20 minutes.

20 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Croque-Monsieur sans gluten

Croque-Monsieur sans gluten

Un classique français revisité : pain de mie garni de jambon et fromage, grillé à la poêle jusqu'à obtenir un fromage fondant et croustillant. Simple, réconfortant et délicieux.

15 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Soupe paysanne poulet et légumes

Soupe paysanne poulet et légumes

Une soupe française généreuse et simple avec poulet, pommes de terre et carottes. Réconfortant et parfait pour un soir de semaine.

42 minFacile220 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Pizza maison tomate et jambon

Pizza maison tomate et jambon

Une pizza simple et délicieuse préparée sur du pain de mie : base tomate, jambon et fromage fondant. Idéale pour un repas entre amis.

22 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de poulet express à la noix de coco

Curry de poulet express à la noix de coco

Un curry indien simple et savoureux avec poulet, pommes de terre et brocoli. La noix de coco apporte une touche gourmande et exotique.

37 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Poulet rôti aux pommes de terre et brocoli

Poulet rôti aux pommes de terre et brocoli

Un classique français simple et réconfortant : poulet doré au four avec ses légumes rôtis. Parfait pour un repas en famille sans prise de tête.

45 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Wok de légumes au poulet

Wok de légumes au poulet

Un sauté asiatique rapide et savoureux avec poulet, carotte et brocoli. À servir seul ou sur du riz blanc pour un repas équilibré.

27 minFacile280 kcal18g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteAnti-inflammatoire
Poulet rôti sauce pomme miel

Poulet rôti sauce pomme miel

Un poulet rôti classique sublimé par une sauce aigre-douce aux pommes et miel. Servi avec des légumes rôtis pour un repas gourmand et savoureux.

55 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléÉquilibré
Gratin de poulet aux pommes de terre et brocolis

Gratin de poulet aux pommes de terre et brocolis

Un gratin réconfortant et savoureux où le poulet tendre se mêle aux légumes dans une sauce crémeuse au fromage. Parfait pour un soir de semaine.

40 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Omelette jambon fromage pommes de terre

Omelette jambon fromage pommes de terre

Une omelette savoyarde généreuse avec pommes de terre croustillantes, jambon et fromage fondant. Un classique du dimanche matin réinventé.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteFrançaisePauvre en sucre
Soupe réconfortante poulet carotte

Soupe réconfortante poulet carotte

Une soupe simple et apaisante à base de poulet et carottes, mixée pour une texture veloutée. Idéale pour se réchauffer.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry asiatique poulet brocoli riz

Curry asiatique poulet brocoli riz

Un curry thaï savoureux et épicé où le poulet tendre baigne dans une sauce riche à la noix de coco et curry. Servi sur un lit de riz blanc fluffy.

35 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple et réconfortant : poulet entier rôti au four avec des légumes caramélisés. Parfait pour un dimanche en famille.

65 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pad Thaï simplifié aux légumes du frigo

Pad Thaï simplifié aux légumes du frigo

Un riz sauté à l'asiatique avec poulet, légumes et saveurs d'Asie du Sud-Est. Avec quelques ingrédients supplémentaires simples pour une assiette gourmande.

30 minFacile380 kcal24g prot.
platrapideRiche en fibres
Omelette jambon-fromage-pomme de terre à la française

Omelette jambon-fromage-pomme de terre à la française

Une omelette généreuse et dorée garnie de pommes de terre sautées, jambon et fromage fondu. Un vrai classique français qu'on cuisine en 25 minutes.

25 minFacile450 kcal28g prot.
Adapté diabèteFrançaisePauvre en sucre
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français réconfortant : poulet doré au four avec des légumes racines caramélisés. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

50 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Poulet sauce tomate et mozzarella (à l'italienne)

Poulet sauce tomate et mozzarella (à l'italienne)

Filets de poulet gratinés à la tomate et mozzarella. Un plat simple qui fait l'effet d'une vraie recette italienne.

40 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodhealthyItalienne
Soupe à l'oignon et jambon

Soupe à l'oignon et jambon

Une soupe française simple et chaude, épaissie avec du pain de mie et enrichie de jambon. Idéale pour se réchauffer.

30 minFacile220 kcal14g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Riz sauté asiatique poulet-légumes

Riz sauté asiatique poulet-légumes

Un plat asiatique authentique et gourmand : riz sauté avec poulet, brocoli et carotte, parfumé à la sauce soja et gingembre.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Omelette Jambon-Fromage aux Légumes

Omelette Jambon-Fromage aux Légumes

Une omelette épaisse et gonflée garnie de jambon, fromage, carotte et brocoli. Un classique rapide et savoureux pour le dîner.

16 minFacile320 kcal20g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Gratin de Poulet aux Pommes de Terre et Brocoli

Gratin de Poulet aux Pommes de Terre et Brocoli

Un gratin réconfortant français avec du poulet tendre, des pommes de terre fondantes et du brocoli gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine.

40 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Curry de Poulet aux Carottes et Brocoli

Curry de Poulet aux Carottes et Brocoli

Un curry asiatique savoureux et coloré avec du poulet tendre, des carottes et du brocoli dans une sauce crémeuse. Servir avec du riz blanc.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Pâtes Carbonara Maison avec Jambon et Brocoli

Pâtes Carbonara Maison avec Jambon et Brocoli

Les fameuses pâtes à la carbonara enrichies de brocoli et jambon pour plus de saveur et de texture. Un vrai régal italien simple à préparer.

22 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Soupe Veloutée Carotte-Pomme de Terre

Soupe Veloutée Carotte-Pomme de Terre

Une soupe douce et crémeuse alliant la carotte et la pomme de terre, enrichie d'une touche de jambon. Idéale pour se réchauffer.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Pâtes à la carbonara avec jambon et brocoli

Pâtes à la carbonara avec jambon et brocoli

Une version gourmande et facile de la carbonara italienne avec du jambon, du brocoli et une sauce crémeuse. Prête en 25 minutes avec un goût authentique.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette jambon-fromage et salade de carottes crues

Omelette jambon-fromage et salade de carottes crues

Une omelette gonflée et moelleuse garnie de jambon et fromage, accompagnée d'une salade de carottes râpées croquante. Parfait pour le déjeuner.

20 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueFrançaisehealthy
Poulet sauté à la sauce soja avec riz et légumes

Poulet sauté à la sauce soja avec riz et légumes

Un sauté asiatique savoureux avec du poulet tendre, des légumes croquants et une sauce soja légère. Savoureux et prêt en moins de 30 minutes.

30 minFacile380 kcal24g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Gratin de poulet aux pommes de terre et brocoli

Gratin de poulet aux pommes de terre et brocoli

Un gratin réconfortant et simple avec du poulet tendre, des pommes de terre fondantes et du brocoli gratinés au fromage. Parfait pour un repas en famille.

45 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Pâtes à la carbonara maison

Pâtes à la carbonara maison

Les vraies pâtes carbonara avec une sauce crémeuse et du lard croustillant. Un classique italien délicieux et satisfaisant.

25 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette jambon-fromage

Omelette jambon-fromage

Une omelette moelleuse garnie de jambon et fromage fondant. Un classique gourmand prêt en 10 minutes.

10 minFacile320 kcal20g prot.
FrançaisehealthyPetit-déj
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français réconfortant : poulet doré au four accompagné de légumes rôtis. Parfait pour un dimanche en famille.

60 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Poulet tikka masala et riz basmati

Poulet tikka masala et riz basmati

Un curry indien savoureux avec du poulet tendre dans une sauce crémeuse épicée. Servi sur un lit de riz blanc.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodIndienneplat
Pain de mie farci au poulet et fromage

Pain de mie farci au poulet et fromage

Des tranches de pain de mie toastées garnies de poulet tendre et fromage fondant, parfait pour le déjeuner ou le dîner.

22 minFacile350 kcal22g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes à la carbonara gourmande

Pâtes à la carbonara gourmande

Les fameuses pâtes à la carbonara revisitées avec jambon et œufs, une recette italienne classique et délicieuse du quotidien.

17 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Gratin de poulet et brocoli

Gratin de poulet et brocoli

Un gratin réconfortant et savoureux avec du poulet tendre, du brocoli frais et une croûte de fromage fondant.

35 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Curry de poulet léger aux légumes

Curry de poulet léger aux légumes

Un curry asiatique facile et savoureux avec du poulet, des carottes et des pommes de terre dans une sauce légère et épicée.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe crémeuse carottes et pommes de terre

Soupe crémeuse carottes et pommes de terre

Une soupe onctueuse et veloutée, simple à préparer et très réconfortante avec des carottes et pommes de terre.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Jambon-fromage poulet en croûte de pain

Jambon-fromage poulet en croûte de pain

Des filets de poulet farcis au jambon et fromage, enrobés de pain de mie et poêlés jusqu'à être croustillants. Simple et délicieux.

25 minFacile450 kcal28g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Pâtes à la carbonara simplifiée avec poulet

Pâtes à la carbonara simplifiée avec poulet

Une version savoureuse et gourmande de la carbonara classique, agrémentée de poulet croustillant et d'une sauce œuf-fromage onctueuse. Réconfortant et délicieux.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gratin de poulet aux pommes de terre et brocoli

Gratin de poulet aux pommes de terre et brocoli

Un gratin réconfortant avec du poulet tendre, des pommes de terre fondantes et du brocoli, le tout gratinéau fromage. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

35 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Soupe crémeuse carotte-pomme-poulet

Soupe crémeuse carotte-pomme-poulet

Une soupe veloutée et réconfortante qui mélange la douceur de la carotte et la pomme avec le poulet. À servir bien chaude les jours de froid.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry asiatique de poulet aux carottes et brocoli

Curry asiatique de poulet aux carottes et brocoli

Un curry doux et savoureux inspiré de l'Asie du Sud-Est avec du poulet tendre, des légumes frais et une sauce crémeuse. À servir sur du riz.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Velouté Poulet, Carotte et Pomme de Terre

Soupe Velouté Poulet, Carotte et Pomme de Terre

Une soupe crémeuse et réconfortante où le poulet, la carotte et la pomme de terre se marient parfaitement pour un plat simple et savoureux.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes Carbonara Jambon et Fromage

Pâtes Carbonara Jambon et Fromage

Une version simple de la célèbre carbonara italienne avec du jambon, du fromage et des œufs pour une pâte crémeuse et savoureuse.

17 minFacile620 kcal39g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Poulet Tikka Masala aux Carottes et Riz

Poulet Tikka Masala aux Carottes et Riz

Un curry indien doux et crémeux préparé avec du poulet, des carottes et une sauce riche, servi avec du riz moelleux.

35 minFacile580 kcal36g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Sauté de Poulet aux Légumes à la Poêle

Sauté de Poulet aux Légumes à la Poêle

Un plat simple et sain où le poulet saute avec les carottes, brocoli et pommes de terre pour un repas complet en un seul ustensile.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Gratin de Poulet aux Pommes de Terre et Brocoli

Gratin de Poulet aux Pommes de Terre et Brocoli

Un gratin réconfortant à la française, avec du poulet tendre, des pommes de terre fondantes et du brocoli, le tout gratinéé au fromage.

50 minFacile520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Curry de poulet à la noix de coco et riz

Curry de poulet à la noix de coco et riz

Un curry indien doux et savoureux avec du lait de coco onctueux. Servi avec du riz blanc, c'est un vrai plat du restaurant à la maison.

30 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Soupe chaude poulet, pomme de terre et brocoli

Soupe chaude poulet, pomme de terre et brocoli

Une soupe réconfortante et nourrissante avec du poulet tendre et des légumes. Un repas complet en un bol.

30 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique du dimanche en version rapide : poulet doré à la poêle avec des légumes racines rôtis au four. Savoureux et réconfortant.

35 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Wraps au poulet, légumes rôtis et sauce tahini

Wraps au poulet, légumes rôtis et sauce tahini

Des wraps gourmands avec du poulet croustillant, des légumes caramélisés et une sauce crémeuse. Un déjeuner ou souper trendy et savoureux.

35 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français réconfortant : poulet doré au four accompagné de légumes racines caramélisés. Parfait pour un dîner en famille sans prise de tête.

50 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Parmesan croustillant aux pommes et jambon (Galette asiatique revisitée)

Parmesan croustillant aux pommes et jambon (Galette asiatique revisitée)

Une recette fusion gourmande : pain de mie doré au four garni de fromage croustillant, jambon et pommes poêlées. Sucré-salé irrésistible pour un dîner original.

28 minMoyen410 kcal26g prot.
300-450 kcalChinoiseclassique
Gratin de brocoli et jambon au fromage

Gratin de brocoli et jambon au fromage

Un gratin français gourmand et facile : brocoli tendre enrobé de sauce crémeuse avec du jambon et du fromage fondu. Réconfortant et prêt en 25 minutes.

28 minFacile320 kcal20g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Poulet sauté asiatique aux légumes et sauce soja-miel

Poulet sauté asiatique aux légumes et sauce soja-miel

Un sauté asiatique savoureux : poulet et légumes frais dans une sauce sucrée-salée. Parfait sur du riz ou des nouilles pour un repas complet.

27 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de poulet et brocolis

Curry de poulet et brocolis

Un curry indien simplifié : poulet et brocolis dans une sauce riche et épicée. Plat complet et savoureux à servir avec du riz blanc.

37 minFacile320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Wraps de jambon fromage et légumes grillés

Wraps de jambon fromage et légumes grillés

Des wraps faciles et gourmands : jambon, fromage et légumes grillés dans des tortillas. Parfait pour un repas rapide et coloré.

24 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodPauvre en sucre
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français facile : poulet entier rôti au four avec des carottes et pommes de terre. Savoureux et réconfortant.

55 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAdapté diabète
Omelette jambon-fromage aux pommes de terre sautées

Omelette jambon-fromage aux pommes de terre sautées

Une omelette généreuse et gourmande à la française, accompagnée de pommes de terre croustillantes. Un classique du dîner rapide.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Poulet au curry asiatique avec riz et brocoli

Poulet au curry asiatique avec riz et brocoli

Un curry facile et savoureux inspiré de la cuisine asiatique. Le poulet devient tendre dans une sauce légère, parfait servi sur du riz.

32 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalÉquilibréÉpicé
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple et réconfortant : poulet doré au four avec des légumes racines caramélisés. Parfait pour un dimanche en famille.

60 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisehiver
Pâtes à la carbonara maison simplifiée avec salade fraîche

Pâtes à la carbonara maison simplifiée avec salade fraîche

Une véritable carbonara italienne facile, crémeuse et délicieuse. Accompagnée d'une salade croquante avec pomme fraîche pour un repas complet.

25 minFacile550 kcal34g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Poulet rôti aux légumes

Poulet rôti aux légumes

Un classique français réconfortant : poulet doré au four avec carottes et pommes de terre, parfait pour un dîner en famille.

55 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Gratin de pommes de terre et poulet

Gratin de pommes de terre et poulet

Un gratin réconfortant français mêlant poulet, pommes de terre et fromage, gratinés ensemble pour un plat savoureux du soir.

50 minMoyen480 kcal30g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Brocoli et poulet poêlés sauce simple

Brocoli et poulet poêlés sauce simple

Un plat asiatique simplifié : poulet et brocoli sautés à la poêle avec une sauce légère, prêt en moins de 25 minutes.

25 minFacile350 kcal22g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Soupe à l'oignon et jambon

Soupe à l'oignon et jambon

Une soupe française réconfortante à base d'oignons dorés et de jambon, gratinée avec du fromage et du pain de mie.

30 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de poulet et pomme asiatique

Curry de poulet et pomme asiatique

Un curry thaï simplifié avec poulet tendre, pommes et carottes dans une sauce coconut-curry, servi sur du riz blanc.

35 minFacile420 kcal26g prot.
Pauvre en selplatProtéiné
Poulet sauté asiatique aux légumes et riz

Poulet sauté asiatique aux légumes et riz

Un wok asiatique savoureux avec poulet mariné et légumes croquants servi sur riz blanc : un plat gourmand et exotique du quotidien.

35 minMoyen480 kcal30g prot.
ChinoiseComfort foodplat
Omelette jambon-fromage et salade simple

Omelette jambon-fromage et salade simple

Une omelette protéinée garnie de jambon et fromage, accompagnée d'une salade verte basique pour un dîner léger.

20 minFacile350 kcal22g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes à la carbonara maison

Pâtes à la carbonara maison

Les vraies pâtes carbonara avec jambon, fromage et jaune d'œuf : un plat italien simple et délicieux qui impressionne.

22 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple : poulet doré au four avec légumes racines, parfait pour un repas en famille sans prise de tête.

55 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Omelette jambon-fromage aux carottes

Omelette jambon-fromage aux carottes

Une omelette généreuse et savoureuse garnie de jambon, fromage et carottes râpées. Parfait pour le dîner rapide.

16 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalclassiqueFrançaise
Gratin de pommes de terre, jambon et fromage

Gratin de pommes de terre, jambon et fromage

Un gratin riche et réconfortant à l'italienne avec couches de pommes de terre, jambon et fromage. Un plat familial qui plaît à tous.

70 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteComfort foodhiver
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple et réconfortant : poulet doré au four avec des légumes rôtis. Parfait pour un repas en famille sans prise de tête.

60 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de poulet rapide aux légumes

Curry de poulet rapide aux légumes

Un curry asiatique simple et savoureux avec poulet, brocoli et carottes dans une sauce crémeuse. Servi avec du riz pour un repas complet.

32 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Omelette jambon-fromage aux pommes

Omelette jambon-fromage aux pommes

Une omelette gourmande sucré-salé avec du jambon, du fromage et des tranches de pomme caramélisées. Délicieux pour le brunch ou le dîner.

18 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Poulet teriyaki aux légumes

Poulet teriyaki aux légumes

Un poulet savoureux et brillant recouvert d'une sauce asiatique sucrée-salée, accompagné de légumes. Plat asiatique du quotidien, délicieux sur du riz.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Gratin de poulet, pommes de terre et fromage

Gratin de poulet, pommes de terre et fromage

Un gratin savoureux et réconfortant avec du poulet, des pommes de terre et une sauce crémeuse au fromage. Prêt pour un dîner familial chaud et copieux.

50 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple : poulet doré au four avec des légumes racines caramélisés. Réconfortant et savoureux pour un repas en famille.

50 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Gratin de pâtes à la tomate et poulet

Gratin de pâtes à la tomate et poulet

Un gratin italienne généreux et gourmand avec pâtes, poulet, tomate et fromage fondu. Réconfortant et facile à préparer pour toute la famille.

45 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodItalienneplat
Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Poulet rôti aux carottes et pommes de terre

Un classique français simple et réconfortant : poulet doré au four accompagné de légumes rôtis. Parfait pour un dîner en famille.

60 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAdapté diabète
Riz sauté aux brocolis et jambon

Riz sauté aux brocolis et jambon

Un plat asiatique inspiré rapide et savoureux. Le riz sauté au wok avec brocoli croustillant et jambon pour une protéine légère.

22 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteChinoisePauvre en graisses saturées
Curry de poulet aux légumes

Curry de poulet aux légumes

Un curry indien simple et savoureux avec poulet, carottes et brocoli. Servi avec du riz blanc, c'est un grand classique du quotidien très goûteux.

40 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Poulet sauté aux carottes et brocoli

Poulet sauté aux carottes et brocoli

Un sauté asiatique simple et rapide au wok avec du poulet tendre, des carottes et du brocoli croustillant. Parfait pour un repas équilibré en 25 minutes.

25 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Poulet tandoori avec riz et légumes

Poulet tandoori avec riz et légumes

Un poulet relevé à l'indienne avec du yaourt et des épices, servi avec du riz parfumé. Un plat savoureux qui demande juste quelques ingrédients supplémentaires.

40 minMoyen420 kcal26g prot.
Adapté diabèteIndiennePauvre en graisses saturées
Tacos de poulet avec salsa de tomate et avocat

Tacos de poulet avec salsa de tomate et avocat

Des tacos mexicains gourmands avec du poulet épicé, une salsa fraîche et de l'avocat crémeux. Un repas amusant et délicieux prêt en 25 minutes.

24 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Poulet sauté aux carottes et brocoli

Poulet sauté aux carottes et brocoli

Un plat asiatique simple et savoureux avec du poulet tendre et des légumes croustillants. Parfait pour un repas du soir rapide.

25 minFacile280 kcal18g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaise
Wraps au poulet et légumes frais

Wraps au poulet et légumes frais

Des wraps savoureux garnis de poulet grillé, carottes râpées et laitue avec une sauce légère. Parfait pour un déjeuner ou dîner léger.

22 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodhealthyPauvre en sel
Soupe de légumes au poulet

Soupe de légumes au poulet

Une soupe française simple et réconfortante avec poulet, carottes et pommes de terre. Idéale pour se réchauffer rapidement.

30 minFacile220 kcal14g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaise
Gratin de Poulet et Pommes de Terre

Gratin de Poulet et Pommes de Terre

Un classique français réconfortant : du poulet tendre mélangé à des pommes de terre fondantes et du fromage gratinné au four.

45 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Poulet Sauté aux Brocolis et Carottes

Poulet Sauté aux Brocolis et Carottes

Un sauté asiatique simple et savoureux : du poulet moelleux avec des légumes croquants, à servir nature ou sur du riz.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaise

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