
Temps
50 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~8-12 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Couper le poulet en cubes et les pommes de terre en petits morceaux. Laver et couper le brocoli en fleurets.
10 min
Beurrer un plat allant au four et y disposer les pommes de terre, le poulet et le brocoli en couches alternées.
5 min
Verser l'eau, saler et poivrer. Couvrir d'une couche de fromage râpé.
2 min
Enfourner à 200°C pendant 35 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et les pommes de terre tendres.
35 min