Gratin de poulet et brocoli
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Couper le poulet en cubes et la pomme de terre en dés. Découper le brocoli en bouquets.
5 min
- 2
Faire cuire le poulet à la poêle avec un peu d'huile, saler et poivrer. Réserver.
8 min
- 3
Cuire la pomme de terre et le brocoli à la casserole avec de l'eau salée jusqu'à tendreté.
10 min
- 4
Mélanger poulet, légumes et fromage râpé dans un plat. Ajouter le beurre par-dessus.
2 min
- 5
Cuire au four à 200°C pendant 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min
