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Wraps au poulet et légumes frais
Des wraps savoureux garnis de poulet grillé, carottes râpées et laitue avec une sauce légère. Parfait pour un déjeuner ou dîner léger.
Préparation
12 min
Cuisson
10 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
15g
Glucides
38g
Ingrédients
- PPoulet300 g
- CCarotte1 pièce
- HHuile1 cuillère à soupe
- SSel1 pincée
- PPoivre1 pincée
- WWraps sans gluten2 pièce
- LLaitue100 g
- MMayonnaise sans œuf3 cuillère à soupe
Instructions(6 étapes)
Couper le poulet en lanières fines. Râper la carotte et déchiqueter la laitue.
5 min
Chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen-vif.
2 min
Faire cuire le poulet 8 minutes en l'assaisonnant de sel et poivre jusqu'à cuisson complète.
8 min
Chauffer les wraps légèrement quelques secondes de chaque côté dans la poêle.
1 min
Assembler les wraps : tartiner de mayo, ajouter laitue, carotte râpée et poulet grillé.
3 min
Enrouler les wraps et servir immédiatement.
1 min
Retrouvez les étapes complètes de « Wraps au poulet et légumes frais » dans l'application
Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps au poulet et légumes frais ?
Il faut 12 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps au poulet et légumes frais est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps au poulet et légumes frais ?
Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps au poulet et légumes frais est classée dans les catégories suivantes : Comfort food, healthy, Pauvre en sel, plat, rapide.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps au poulet et légumes frais, vous aurez besoin de : poele.
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