
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
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Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C. Couper le poulet en cubes et les pommes de terre en dés.
5 min
Cuire les pommes de terre à la casserole avec de l'eau salée pendant 10 minutes.
10 min
Dans une poêle, faire revenir le poulet à l'huile pendant 5 minutes.
5 min
Préparer la sauce : faire un roux avec le beurre et la farine, ajouter le lait progressivement en fouettant. Saler, poivrer.
5 min
Mélanger le poulet, les pommes de terre, les brocolis et la sauce dans un plat. Saupoudrer de fromage râpé.
3 min
Cuire au four 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min