Wraps au poulet, légumes rôtis et sauce tahini

Name: Wraps au poulet, légumes rôtis et sauce tahini
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Méditerranéenne
Ingredients: 500 g Poulet; 2 pièces Carotte; 200 g Brocoli; 4 pièces Wraps (tortilla); 3 cuillères à soupe Huile d'olive; 3 cuillères à soupe Tahini; 2 cuillères à soupe Eau; 0.5 pièce Citron; 1 gousse Ail; 1 cuillère à café Sel; 0.5 cuillère à café Poivre

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~9-12 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

520 kcal

par portion

33 gProtéines

20 gLipides

52 gGlucides

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4pers.

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Etapes

1
Couper le poulet en morceaux et les légumes en bâtonnets. Préparer la sauce tahini en mélangeant tahini, eau, citron, ail écrasé, sel et poivre.
8 min
2
Cuire le poulet et les légumes au four à 200°C pendant 18 minutes avec l'huile, sel et poivre.
18 min
3
Réchauffer les wraps 1 minute à la poêle ou au micro-ondes.
2 min
4
Assembler les wraps : base de sauce tahini, puis poulet et légumes rôtis, puis enrouler.
5 min