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Wraps de jambon fromage et légumes grillés
Des wraps faciles et gourmands : jambon, fromage et légumes grillés dans des tortillas. Parfait pour un repas rapide et coloré.
Préparation
12 min
Cuisson
12 min
Total
24 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
15g
Glucides
38g
Ingrédients
- JJambon150 grammes
- FFromage100 grammes
- CCarotte2 pièces
- BBrocolis200 grammes
- PPomme1 pièce
- TTortillas (blé)4 pièces
- HHuile d'olive2 cuillères à soupe
- SSel0.5 cuillère à café
Instructions(5 étapes)
Couper les carottes en bâtonnets, le brocoli en petits bouquets, la pomme en dés et le fromage en tranches.
7 min
Faire chauffer l'huile dans la poêle et sauter carottes et brocoli 6 minutes.
6 min
Réchauffer les tortillas brièvement à la poêle ou au micro-ondes.
2 min
Assembler les wraps : tortilla, jambon, fromage, légumes grillés et pomme.
5 min
Plier et servir chaud.
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps de jambon fromage et légumes grillés ?
Il faut 12 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 24 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps de jambon fromage et légumes grillés est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps de jambon fromage et légumes grillés ?
Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps de jambon fromage et légumes grillés est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, Comfort food, Pauvre en sucre, plat, Protéiné.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps de jambon fromage et légumes grillés, vous aurez besoin de : poele, micro-ondes.
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