
Temps
22 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Disposer les tranches de pain de mie sur une plaque. Badigeonner d'huile.
2 min
Tartiner chaque tranche de sauce tomate et ajouter jambon en morceaux.
3 min
Couvrir généreusement de fromage râpé et saupoudrer d'origan.
2 min
Enfourner 12 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré.
12 min