Recettes rapides
Pas le temps de cuisiner ? Nos recettes rapides se préparent en moins de 30 minutes, sans sacrifier le goût ni l'équilibre. Des repas express pour les soirs de semaine pressés.
100 recettes trouvées
Ta vraie portion, pas la théorie
Quel que soit le plat que tu cuisines, Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne calories, protéines, glucides et lipides.
Salade Composée Poulet, Jambon et Fromage
Une salade généreuse et rassasiante qui mélange carottes râpées, poulet grillé, jambon et fromage sur un lit de laitue croquante.
Pâtes Carbonara Simplifiée
L'incontournable italien revisité : pâtes crémeuses avec jambon croustillant, œufs et parmesan. Un vrai réconfort en 20 minutes.
Curry de Poulet à la Noix de Coco
Un curry asiatique savoureux avec poulet tendre, carottes et brocoli dans une sauce crémeuse à la noix de coco. À servir avec du riz ou des nouilles.
Stir-fry Poulet et Légumes à l'Asiatique
Un wok rapide et savoureux avec du poulet, carottes et brocoli à la sauce soja et gingembre. Servi sur du riz pour un repas complet.
Soupe de Chou-fleur et Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante à base de chou-fleur et brocoli, mixée pour plus de gourmandise. Parfait pour un repas léger.
Pâtes au Curry et Poulet
Un classique simple et savoureux : pâtes avec du poulet poêlé au curry et carottes. Prêt en 25 minutes pour un repas équilibré en semaine.
Pâtes au Curry et Poulet
Un plat asiatique-italien fusion rapide et savoureux. Le poulet poêlé au curry se mélange parfaitement aux pâtes pour un repas réconfortant.
Poulet au Curry-Coco et Riz
Un curry thaï simple et savoureux avec une touche de coco. Ce plat asiatique se prépare facilement et ravira vos papilles en 30 minutes.
Pâtes à la Carbonara Simplifiée
La version simplifiée du classique italien : pâtes, fromage, jambon et œuf pour une carbonara facile et rapide sans crème.
Salade Composée Poulet-Fromage
Une salade équilibrée et fraîche pour un repas léger mais rassasiant. Le poulet grillé et le fromage ajoutent du goût et de la substance.
Pâtes au Curry et Poulet
Un plat simple et savoureux où le poulet et les légumes se cuisent dans une sauce curry crémeuse. Prêt en moins de 30 minutes pour un dîner rapide et réconfortant.
Curry Thaï aux Légumes et Poulet
Un vrai curry asiatique maison avec lait de coco, légumes tendres et poulet savoureux. Servi sur du riz blanc, c'est un classique du quotidien qui change de l'ordinaire.
Salade Composée Poulet-Gruyère
Une salade fraîche et rassasiante avec poulet grillé, fromage et légumes croquants. Parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner estival.
Pâtes Carbonara Revisitée au Jambon
Une version simplifiée mais délicieuse de la carbonara française avec jambon, fromage et œuf. Crémeuse, savoureuse et prête en 20 minutes pour un vrai confort food.
Pâtes Curry Poulet et Brocoli
Un plat asiatique-italien fusion rapide et savoureux. Des pâtes al dente mélangées à du poulet tendre et du brocoli dans une sauce curry crémeuse.
Salade Composée Poulet Gruyère
Une salade fraîche et protéinée idéale pour un repas léger. Salade verte, poulet chaud, carottes râpées et fromage pour un contraste de textures.
Pâtes à la Carbonara Revisitée
Une version maison simple de la carbonara italienne avec jambon, œuf, fromage et crème. Un classique gourmand prêt en 25 minutes.
Pâtes à la Carbonara avec Bacon et Oeufs
Un classique italien riche et crémeuxavec bacon, œufs et parmesan. Simple mais authentique pour un vrai moment de gourmandise.
Pâtes au Curry et Poulet
Un plat simple et savoureux mêlant pâtes, poulet et une pointe de curry. Parfait pour un repas en semaine rapide et gourmand.
Salade Poulet, Carottes et Jambon
Une salade composée riche et équilibrée avec poulet, jambon, carottes frais et salade. Facile à préparer pour un repas léger.
Pâtes au Curry et Légumes
Un plat asiatique-italien fusion, rapide et savoureux. Les pâtes se marient parfaitement avec le curry et les légumes du frigo.
Gratin de Pâtes au Parmesan et Brocoli
Un classique français-italien facile et gourmand avec un fromage fondant et des légumes frais cuits à la perfection.
Soupe de Lentilles et Chou-Fleur Curry Coco
Une soupe chaude et réconfortante mélange lentilles, chou-fleur et lait de coco avec du curry. Parfaite pour un soir d'hiver, prête en 30 minutes.
Pâtes au Curry et Légumes Rôtis
Des pâtes simples relevées de curry avec des légumes du frigo rôtis au four. Un plat réconfortant et savoureux prêt en 25 minutes.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant. Des pâtes crémeuses avec du brocoli frais et du Gruyère râpé pour un gratin léger à la poêle.
Salade Quinoa-Carottes avec Noix de Cajou
Une salade équilibrée et légère avec du quinoa, des carottes râpées, des brocolis et des noix de cajou croquantes pour un repas healthy complet.
Pâtes Carbonara au Jambon et Parmesan
L'incontournable recette italienne revisitée simplement avec du jambon cuit, du Parmesan râpé et une sauce crémeuse à l'oeuf. Un classique savoureux prêt en 20 minutes.
Wok de Crevettes Cajou-Curry
Un plat asiatique gourmand associant crevettes, légumes croquants, noix de cajou et une sauce curry-coco. Servi sur un lit de riz basmati, c'est un vrai repas d'inspiration thaïlandaise.
Soupe Veloutée Chou-fleur et Brocoli
Une soupe réconfortante et crémeuse à base de chou-fleur et brocoli, mixée pour une texture onctueuse. Idéale pour une entrée ou un repas léger.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant : pâtes al dente mélangées à du brocoli tendre et nappées d'une sauce crémeuse au Gruyère râpé.
Omelette Jambon-Fromage aux Carottes
Une omelette généreuse garnie de jambon, Parmesan et carottes revenues à la poêle. Parfaite pour un repas rapide et rassasiant.
Pâtes au Gratin Jambon-Brocoli
Un classique français réconfortant : pâtes mélangées avec du jambon, du brocoli et du fromage, gratinées au four. Prêt en moins de 30 minutes.
Pâtes à la Carbonara Simplifiée
Une version allégée de la carbonara italienne avec jambon, œuf et fromage. Classique, savoureux et prêt en 20 minutes.
Soupe Crémeuse Chou-Fleur et Carottes
Une soupe veloutée française simple, mixée pour un résultat onctueux. Réconfortante et prête en 25 minutes.
Curry de Légumes Rapide
Un curry asiatique simple avec brocoli et chou-fleur, parfumé et savoureux. Servi avec du riz ou des pâtes. Prêt en 30 minutes avec quelques ingrédients supplémentaires.
Pâtes à la Carbonara (version simple)
Une carbonara gourmande sans crème, juste des œufs, du parmesan et du jambon pour une sauce riche et onctueuse. Prête en 20 minutes.
Pâtes au Chou-fleur et Parmesan
Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du chou-fleur rôti et du parmesan fondant. Prêt en 25 minutes, c'est le repas idéal du soir.
Soupe de Brocoli au Gruyère
Une soupe veloutée et réconfortante où le brocoli devient crémeux une fois mixé. Garnie de croûtons au gruyère pour plus de gourmandise.
Omelette Jambon-Carottes-Brocoli
Une omelette généreuse et rassasiante remplie de légumes et de jambon. Parfait pour un dîner léger et rapide.
Poêlée de Carottes et Chou-fleur au Parmesan
Un sauté de légumes simples rehaussé de Parmesan pour un accompagnement ou un plat léger et savoureux. Rapide à préparer et très gourmand.
Pâtes Carbonara Jambon et Parmesan
Une version simplifiée et gourmande de la carbonara italienne avec du jambon croquant et du Parmesan râpé. Un classique rapide et savoureux.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli frais et du Gruyère fondu. Un classique français parfait pour un repas en semaine.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant : pâtes crémeuses au gruyère avec des brocolis croquants. Prêt en 20 minutes.
Quinoa aux Carottes et Brocoli
Un plat équilibré et coloré où le quinoa se marie avec des légumes sautés croquants. Facilement végétarien et copieux.
Pâtes à la Carbonara Simplifiée
Une vraie carbonara italienne maison avec œufs, jambon et parmesan. Crémeuse et délicieuse en moins de 25 minutes.
Omelette Jambon-Chou-Fleur
Une omelette protéinée et savoureuse avec jambon et chou-fleur rôti. Parfait pour un repas léger du soir.
Curry Rapide Chou-Fleur, Carottes et Quinoa
Un curry savoureux et nutritif avec des légumes croquants et du quinoa. Inspiré par la cuisine asiatique, prêt en 30 minutes.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant. Des pâtes mélangées avec du brocoli et du gruyère râpé pour un gratin fondant.
Soupe Crémeuse Chou-Fleur et Carottes
Une soupe simple et apaisante, parfaite pour un soir de semaine. Le chou-fleur et les carottes mixés créent une texture veloutée.
Pâtes à la Carbonara Revisitée Jambon-Parmesan
Une carbonara simple et gourmande à base de pâtes, jambon, œufs et parmesan. Un vrai classique italien fait maison en moins de 25 minutes.
Omelette Jambon, Fromage et Brocoli
Une omelette protéinée et généreuse avec jambon, mélange de fromages et brocoli légèrement revenues. Parfait pour un dîner rapide.
Sauté de Chou-fleur au Jambon
Un sauté asiatique léger avec du chou-fleur, des carottes et du jambon. Savoureux et rapide à préparer.
Curry de Brocoli et Chou-fleur
Un curry asiatique doux et savoureux avec du brocoli, du chou-fleur et du lait de coco. Servi sur un lit de quinoa pour un repas complet et nourrissant.
Pâtes au Fromage et Brocoli
Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli et un mélange de gruyère et parmesan. Parfait pour un soir de semaine.
Pâtes Carbonara Revisitées
Une version simplifiée de la carbonara avec du jambon, du parmesan et une sauce crémeuse. Savoureux en moins de 30 minutes.
Riz Sauté aux Légumes et Oeufs
Un classique asiatique gourmand avec riz sauté, légumes du frigo et œufs brouillés. Prêt en 25 minutes avec un toque d'ail et gingembre frais.
Pâtes Jambon-Parmesan
Un plat italien simple et savoureux avec du jambon, du Parmesan et un trait d'huile d'olive. À table en 20 minutes.
Curry de Chou-fleur et Pois Chiches
Un curry indien savoureux avec chou-fleur, pois chiches et une sauce riche à la crème de coco. Gourmand et satisfaisant, prêt en 30 minutes.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français revisité : des pâtes généreuses avec du brocoli rôti et une sauce crémeuse au Gruyère. Réconfortant et prêt en 25 minutes.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant : pâtes cuites al dente mélangées avec du brocoli et du gruyère fondu.
Quinoa Sauté Jambon et Légumes
Un plat asiatique-inspiré rapide et équilibré : quinoa mélangé avec jambon, carottes et brocoli sautés à la poêle.
Curry de Poisson Asiatique aux Légumes
Un curry asiatique savoureux avec du poisson blanc, brocoli et carottes dans une sauce au lait de coco et curry.
Soupe Crémeuse Chou-Fleur et Carottes
Une soupe veloutée et réconfortante préparée au mixeur avec du chou-fleur et des carottes caramélisées.
Soupe Crémeuse Carottes et Chou-fleur
Une soupe onctueuse et simple préparée au mixeur avec les carottes et le chou-fleur du frigo. Parfaite en 25 minutes.
Pâtes Carbonara Simplifiée
Un classique italien rapide et réconfortant avec du jambon, du parmesan et des œufs. Prêt en 20 minutes pour un dîner en semaine.
Pad Thaï aux Crevettes
Un classique asiatique savoureux avec des nouilles, des crevettes et une sauce douce-salée. Prêt en 25 minutes avec quelques ingrédients supplémentaires.
Jambon Pâtes Parmesan
Des pâtes simples avec jambon croustillant et parmesan râpé, un plat italien classique. Savoureux et prêt en 15 minutes.
Soupe Chou-Fleur et Carottes
Une soupe veloutée et réconfortante à base de chou-fleur et carottes. Facile, saine et prête en 25 minutes.
Curry Léger Brocoli Chou-Fleur
Un curry asiatique simple et savoureux avec légumes du frigo. À servir sur du riz blanc ou avec du pain. Gourmand mais léger.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français réconfortant : des pâtes crémeuses au gruyère râpé avec du brocoli frais. Prêt en 20 minutes, parfait pour un soir de semaine.
Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Crevettes
Un riz sauté savoureux à l'asiatique avec des crevettes, des carottes et du brocoli. Prêt en 25 minutes.
Pâtes à la Carbonara Simple
Un classique italien revisité simplement. Des pâtes fondantes avec une sauce crémeuse aux œufs et jambon.
Soupe de Chou-fleur et Carottes
Une soupe française veloutée, préparée simplement au mixeur. Réconfortante et facile à digérer.
Omelette Jambon Parmesan
Une omelette française généreuse garnie de jambon et de parmesan râpé. Parfaite pour un soir rapide.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant. Des pâtes fondues avec du brocoli croustillant et du fromage fondant.
Pâtes Carbonara Simplifiée
Une carbonara facile avec les ingrédients du frigo : pâtes, jambon, œuf et parmesan. Un classique italien en 20 minutes.
Soupe Minestrone aux Pâtes
Une soupe italienne réconfortante avec carottes, chou, brocoli et pâtes. Parfait pour un soir de semaine.
Omelette Jambon Parmesan
Une omelette classique généreuse garnie de jambon et de Parmesan, parfaite pour un dîner rapide.
Pâtes Carbonara-Style avec Jambon
Une variante simple de la carbonara française avec jambon et Gruyère, crémeuse et savoureuse.
Soupe Crémeuse Carottes et Chou-fleur
Une soupe veloutée et réconfortante à base de carottes et chou-fleur mixés, parfaite pour un soir d'hiver.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant : pâtes mélangées à du brocoli fondant et du Gruyère râpé pour une sauce onctueuse.
Chocolate Pasta Carbonara revisitée
Une fusion originale franco-italienne : des pâtes à la carbonara classique avec une touche sucrée-salée du chocolat noir. Un plat surprenant et gourmand.
Soupe de Carottes et Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante parfaite pour les jours de semaine. Les carottes et brocoli sont mixés pour obtenir une texture lisse et homogène.
Gratin de Chou-fleur au Gruyère
Un gratin classique français où le chou-fleur tendre est recouvert de fromage fondant. Réconfortant et délicieux, prêt en moins de 30 minutes.
Pâtes au Parmesan et Brocoli
Un classique italien simple et réconfortant. Des pâtes al dente mélangées à du brocoli frais et du parmesan râpé pour un plat savoureux et rapide.
Curry de Chou-Fleur et Pois Chiches
Un curry asiatique doux et savoureux avec chou-fleur, pois chiches et lait de coco. Servi avec du riz nature.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli frais et du fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Pâtes à la Carbonara Revisitée
Une carbonara facile avec jambon, œufs et Parmesan. Crémeuse et délicieuse en 25 minutes, parfait pour les soirs pressés.
Omelette Jambon-Fromage aux Légumes
Une omelette généreuse avec jambon, Parmesan et légumes sautés. Parfaite pour le dîner ou le brunch.
Pâtes au Jambon et Brocoli
Un classique français rapide et réconfortant. Des pâtes crémeuses avec jambon et brocoli, le plat parfait pour un soir de semaine.
Sauté de Carottes et Brocoli au Quinoa
Un plat asiatique inspiré, léger et sain avec quinoa, carottes et brocoli sautés à l'huile d'olive. Parfait pour un repas équilibré rapide.
Pâtes à la Carbonara Gourmande
La célèbre recette italienne revisitée avec les ingrédients du frigo. Pâtes crémeuses avec jambon et fromage pour un plat riche et savoureux.
Pâtes au Parmesan et Brocoli
Un classique italien simple et réconfortant : des pâtes al dente mélangées avec du brocoli croquant et du Parmesan râpé. Prêt en moins de 20 minutes.
Riz Sauté aux Légumes et Jambon
Un plat asiatique simple et délicieux : riz sauté avec carottes, brocoli, jambon et un trait d'huile. Prêt en 25 minutes, parfait pour épuiser le frigo.
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carottes
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir d'hiver, servie chaude avec un trait d'huile d'olive.
Pâtes Carbonara Gourmande au Chocolat Amer
Une interprétation moderne et sucrée-salée des pâtes à l'italienne : pâtes au jambon et Parmesan avec un soupçon de chocolat amer qui apporte une note raffinée et inattendue.
Pâtes à la Carbonara Revisitée
Une carbonara simple avec jambon, œufs et fromage. Un grand classique italien pour un soir de semaine gourmand.
Omelette Jambon-Parmesan
Une omelette généreuse garnie de jambon et parmesan, parfaite pour un dîner rapide et savoureux.
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carottes
Une soupe veloutée et réconfortante préparée au mixeur, parfaite pour un dîner léger et nourrissant.
Pâtes au Gruyère et Brocoli
Un classique français simple et réconfortant : pâtes crémeuses au gruyère avec brocoli fondant. Prêt en moins de 20 minutes.
Questions fréquentes
Comment cuisiner rapidement et sainement ?
Préparez vos ingrédients à l'avance (légumes lavés et coupés), utilisez des conserves de légumineuses, privilégiez les cuissons rapides (wok, gril), et gardez un stock d'épices et condiments pour relever vos plats sans effort.
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