
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir une casserole d'eau salée et cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
10 min
Couper le brocoli en petits bouquets et les cuire à la poêle avec l'huile d'olive pendant 8-10 minutes jusqu'à tendreté.
10 min
Égoutter les pâtes en réservant un verre d'eau de cuisson.
1 min
Mélanger les pâtes, le brocoli, le beurre et le Gruyère dans la poêle. Ajouter un peu d'eau de cuisson si nécessaire pour créer une sauce.
2 min
Saler et poivrer à goût. Servir immédiatement.
1 min