
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée jusqu'à al dente.
10 min
Pendant ce temps, couper le brocoli en petits bouquets et le cuire à la vapeur ou dans de l'eau bouillante (5 minutes).
5 min
Faire fondre le beurre dans une poêle, ajouter le lait et laisser tiédir.
2 min
Ajouter le Gruyère râpé au mélange beurre-lait, bien mélanger jusqu'à homogénéité.
2 min
Égoutter les pâtes et le brocoli, les ajouter à la sauce. Bien mélanger, saler et poivrer.
3 min