
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole.
5 min
Cuire les pâtes selon les instructions du paquet (environ 10 minutes).
10 min
Pendant ce temps, couper le brocoli en petits fleurons et les faire cuire dans la même eau en dernier 4 minutes.
4 min
Égoutter pâtes et brocoli en réservant 100ml d'eau de cuisson.
1 min
Dans la casserole vide, faire fondre le beurre, ajouter pâtes et brocoli, puis le gruyère en mélangeant. Ajouter un peu d'eau de cuisson si trop sec.
2 min