
Temps
17 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-3 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Portez une casserole d'eau salée à ébullition.
5 min
Coupez le brocoli en petits bouquets et faites-le cuire 8 minutes dans l'eau bouillante.
8 min
Ajoutez les pâtes à l'eau avec le brocoli et laissez cuire 10 minutes.
10 min
Égouttez le tout et versez dans un saladier.
1 min
Versez l'huile d'olive, le Parmesan, sel et poivre. Mélangez bien.
1 min