
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole.
3 min
Couper le brocoli en petits bouquets et cuire 8 minutes dans l'eau bouillante.
8 min
Ajouter les pâtes et cuire 10 minutes.
10 min
Égoutter en gardant un peu d'eau de cuisson.
1 min
Verser dans un plat, ajouter le beurre et le gruyère râpé, mélanger énergiquement.
2 min