Recettes végétariennes sans gluten
Concilier régime végétarien et éviction du gluten n'oblige pas à se limiter aux salades. Riz, quinoa, lentilles, pois chiches, sarrasin, polenta : les alternatives au blé ne manquent pas, et beaucoup de cuisines (indienne, mexicaine, asiatique) sont naturellement pauvres en gluten. Notre sélection privilégie les plats goûteux et rassasiants.
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Soup de Poire et Chocolat (Dessert Chaud)
Un dessert réconfortant mi-soupe mi-compote : poires fondantes dans un bouillon au chocolat sucré. Parfait pour l'hiver.
Sauce au chocolat et fruits
Une sauce riche et gourmande au chocolat, servie tiède avec pommes et poires pochées. Dessert léger et délicieux en 20 minutes.
Soupe Poire-Chocolat
Une soupe gourmande et originale qui mélange poire douce et chocolat riche, parfaite comme dessert chaud ou plat sucré-salé léger.
Soupe de Poire et Pomme Caramélisée
Une soupe veloutée et succulente mêlant pomme et poire, facile et réconfortante. Parfaite en dessert léger ou en entrée originale.
Soup' de Poire et Chocolat
Une soupe sucrée et veloutée mêlant la douceur de la poire à la richesse du chocolat. Surprenante et réconfortante.
Curry de Pommes et Chocolat Blanc Asiatique
Un curry sucré-salé original mêlant pommes, lait de coco et chocolat blanc pour une touche exotique. Servi avec du riz.
Soupe Poire-Chocolat Réconfortante
Une soupe originale et gourmande qui mélange la douceur de la poire avec l'intensité du chocolat. Parfaite en dessert chaud.
Soupe de fruits chocolatée
Un dessert original et réconfortant : pommes et poires mijotées dans un bouillon chocolaté sucré. Léger et gourmand.
Sauce au chocolat et fruits caramélisés
Une sauce gourmande et riche servie sur des fruits rôtis. Parfait en sauce pour tremper ou en accompagnement du yaourt.
Poire Chocolat Fondant au Micro-ondes
Poire évidée, farcie de chocolat et cuite au micro-ondes en 5 minutes. Gourmand et déculpabilisant.
Curry de Poire et Pomme Rapide
Curry indien sucré-épicé avec pomme, poire et lait de coco. Servi sur riz, c'est un plat délicat et réconfortant.
Curry de Poires et Pommes avec Lait de Coco
Un curry sucré-salé asiatique simple avec fruits, lait de coco et épices. Servi sur riz, c'est un plat complet et original.
Soupe Poire-Chocolat Veloutée
Une soupe sucrée originale combinant la poire fondante et le chocolat riche. Parfaite en dessert ou en entrée sophistiquée du quotidien.
Sauce au chocolat avec poires fondantes
Un dessert minimaliste et gourmand : poires poêlées servies avec une sauce chocolat onctueuse.
Porridge au chocolat avec compote de pommes
Un petit-déjeuner riche et réconfortant mêlant flocons d'avoine, chocolat chaud et compote maison.
Soupe de Pommes et Poires à la Cannelle
Une soupe douce et veloutée faite avec pommes et poires, sucre et lait. Parfaite en dessert ou en petit-déjeuner gourmand.
Soupe Poire-Chocolat
Une soupe douce et originale, fusion entre sucré et léger. Parfaite comme entrée ou dessert.
Riz Sucré aux Fruits
Un entremets asiatique simple : riz cuit au lait sucré avec pommes et poires caramélisées. Servi chaud ou tiède, c'est gourmand et réconfortant.
Compote de pommes et poires
Une base classique pour petit déjeuner ou dessert. Cuite lentement à la poêle jusqu'à parfaite tendreté.
Crème au chocolat simple
Un dessert riche et gourmand à base de chocolat et de lait. Prêt en quelques minutes avec le mixeur.
Curry de pommes aux noix de cajou et lait de coco
Un plat asiatique simple et savoureux. Les pommes cuisent dans une sauce crémeuse épicée, accompagnées de riz blanc.
Poire Pochée au Chocolat
Poires fondantes pochées dans un sirop sucré et servies avec une sauce au chocolat riche. Dessert élégant mais très simple.
Soupe Crémeuse aux Fruits et Lait
Une soupe douce et réconfortante qui mélange pomme et poire avec du lait pour un plat sucré-salé original.
Compote de Pommes et Poires Maison
Une compote simple et réconfortante, parfaite en dessert ou en accompagnement. Prête en 25 minutes, idéale pour utiliser les fruits du frigo.
Soupe Veloutée Pomme-Poire
Une soupe réconfortante et légère, parfaite en entrée ou en goûter. Les fruits apportent une douceur naturelle très agréable.
Soupe Veloutée Pomme-Poire
Une soupe fine et réconfortante, presque comme un potage. Parfaite pour un soir d'hiver avec ses ingrédients simples.
Poêlée de Fruits Caramélisés au Beurre
Pommes et poires poêlées au beurre, légèrement caramélisées. Un dessert simple et gourmand sans cuisson longue.
Compote de Pomme et Poire Maison
Une compote douce et réconfortante, parfaite en dessert ou au petit-déjeuner. Prête en quelques minutes avec juste les fruits du frigo.
Pommes Rôties au Beurre et Cannelle
Un dessert simple et réconfortant : des pommes évidées et cuites au four avec un peu de beurre et de sucre. Parfait en fin de repas ou comme snack gourmand.
Compote de Pomme Maison
Une compote douce et gourmande préparée à la poêle, idéale en accompagnement ou comme dessert. Prête en 25 minutes.
Curry de Pommes et Lentilles Corail
Un curry végétarien savoureux combinant pommes sucrées, lentilles corail et épices. Un plat complet et satisfaisant, très parfumé.
Soupe de Pomme Simple
Une soupe veloutée et légère réalisée avec des pommes cuites à la casserole. Un plat réconfortant et sucré-salé, parfait pour l'automne.
Soupe Crémeuse de Brocoli et Chou-fleur
Une soupe chaude et réconfortante, lisse et crémeuse, parfaite pour les jours froids. À base de brocoli, chou-fleur et un trait de beurre.
Curry Indien de Légumes avec Riz
Un vrai curry indien simple avec chou-fleur, brocoli et une sauce riche et savoureuse. Servi avec du riz, c'est un plat complet et savoureux.
Wok de Brocoli et Chou-fleur Sauté
Un sauté asiatique rapide et léger avec du brocoli et du chou-fleur. Parfait en accompagnement ou en plat principal végétarien.
Banane Chocolatée au Micro-ondes
Un dessert gourmand et rapide : une banane fourrée au chocolat et cuite au micro-ondes. Fondant et savoureux en 5 minutes.
Gratin de Chou-fleur et Brocoli
Un gratin réconfortant et végétarien avec du chou-fleur et du brocoli gratinés au four. Simple, savoureux et parfait pour un soir de semaine.
Curry de Chou-fleur et Brocoli
Un curry indien savoureux avec du chou-fleur et du brocoli. Mijoté doucement pour un plat réconfortant et savoureux.
Velouté de Chou-fleur et Brocoli
Une soupe crémeuse et réconfortante, parfaite pour un soir d'hiver. Simple à préparer et délicieuse nature ou avec un trait de beurre.
Chou-fleur Rôti au Four
Des bouquets de chou-fleur croustillants à l'extérieur et tendres à l'intérieur. Un accompagnement parfait ou un plat léger à dévorer.
Sauté de Brocoli à la Poêle
Un classique asiatique simplifié, croustillant et savoureux. Prêt en moins de 20 minutes pour un repas express.
Curry Indien de Chou-fleur et Brocoli
Un curry mild et savoureux, riche en épices sans être trop piquant. Servi avec du riz, c'est un repas complet et délicieux.
Curry de Chou-fleur Brocoli
Un curry savoureux et gourmand où le chou-fleur et le brocoli mijotent dans une sauce crémeuse épicée.
Gratin Chou-fleur Brocoli Simple
Un gratin moelleux et savoureux au four, mêlant chou-fleur et brocoli avec une croûte dorée.
Poêlée Chou-fleur Brocoli à l'Ail et Huile
Une poêlée simple et savoureuse, style asiatique, avec les légumes revenus à la poêle dans l'huile.
Soupe Crémeuse Chou-fleur Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante à base de chou-fleur et brocoli, mixée pour une texture lisse et gourmande.
Chou-fleur et Brocoli Rôtis à la Poêle
Des légumes croustillants et caramélisés à la poêle, simples et savoureux. Un accompagnement parfait ou un plat léger en 20 minutes.
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante préparée en 25 minutes. Parfaite pour un soir de semaine, avec juste du chou-fleur, du brocoli, du beurre et du sel.
Gratin de Chou-fleur et Brocoli
Un gratin simple et savoureux cuit au four, avec du beurre et du sel pour sublimer les légumes. Un classique français réconfortant.
Omelette au Fromage et Tomate
Une omelette protéinée savoureuse avec gruyère fondant et tomate fraîche, prête en moins de 15 minutes pour un repas complet.
Riz Blanc au Beurre et Gruyère
Un riz simple et délicat, enrichi de beurre et gruyère fondant. Un accompagnement parfait ou un plat léger à lui seul.
Omelette au Gruyère
Une omelette classique et réconfortante, garnie de gruyère fondant. Parfaite pour un dîner rapide et savoureux.
Soupe à l'Oignon et Gruyère
Une soupe française réconfortante où les oignons caramélisés se marient parfaitement avec le gruyère fondu. Un grand classique.
Omelette Italienne au Gruyère et Tomate
Une omelette moelleuse garnie de gruyère fondant et de tomates fraîches. Un classique méditerranéen léger et savoureux.
Omelette au Gruyère et Herbes
Une omelette classique et rapide, parfaite pour un dîner léger. Moelleuse à l'intérieur, dorée à l'extérieur.
Curry Végétal Rapide
Un curry indien simple avec légumes courants et lait de coco, savoureux et réconfortant. À servir avec du riz ou du pain.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin végétarien simple et réconfortant avec des légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe Brocoli-Carotte au Gruyère
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir de semaine. Le gruyère râpé apporte une touche de gourmandise.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée finement. Parfaite pour un soir de semaine avec un morceau de pain grillé.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture onctueuse. Parfaite pour un repas léger et nutritif.
Soupe de Brocoli et Carotte
Une soupe réconfortante et healthy, mixée lisse, parfaite pour un soir de semaine. Prête en moins de 25 minutes.
Soupe de Brocoli et Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir de semaine. Mixée pour une texture lisse et crémeuse.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin classique français et réconfortant, avec fromage fondu et légumes rôtis. Parfait pour un repas simple du soir.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine en famille.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait en plat principal ou accompagnement.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir de semaine.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture onctueuse. Parfaite pour un soir de semaine.
Omelette Brocoli-Gruyère
Une omelette classique garnie de brocoli poêlé et gruyère fondu, idéale pour un dîner léger et savoureux.
Soupe de Brocoli et Carotte au Gruyère
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir d'hiver. Le gruyère fondu ajoute une touche de gourmandise.
Gratin de Brocoli au Gruyère
Un gratin simple et gourmand avec du brocoli gratinéé au Gruyère râpé. C'est du comfort food classique qui plaît toujours.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe réconfortante et veloutée, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir d'hiver sans prise de tête.
Soupe crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir de semaine.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse et gourmande. Parfaite pour un repas léger en 20 minutes.
Soupe de Brocoli et Carotte au Gruyère
Une soupe réconfortante et veloutée, parfaite pour un soir de semaine. Mixée pour une texture lisse et enrichie de gruyère fondu.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse et gourmande. Parfaite pour un soir de semaine.
Soupe Brocoli-Carotte à la Française
Une soupe réconfortante et veloutée aux saveurs simples, parfaite pour un dîner chaud et apaisé.
Curry de légumes au lait de coco
Un curry indien léger et savoureux avec légumes, lait de coco et épices. Une recette équilibrée et gourmande prête en 30 minutes.
Riz blanc poêlé simple aux épices
Un riz blanc nature cuit puis poêlé avec de l'huile, du sel et du poivre. Basique et satisfaisant pour accompagner n'importe quel plat.
Curry de légumes et riz au lait de coco
Un curry indien doux et savoureux avec oignons, poivrons et lait de coco. Servi avec du riz blanc, c'est un plat réconfortant et gourmand.
Gratin de Brocoli au Fromage
Un gratin réconfortant et rapide avec du brocoli et du fromage fondu. Parfait pour un soir de semaine en moins de 30 minutes.
Gratin de Brocoli au Fromage
Un gratin simple et réconfortant avec du brocoli et du fromage fondu. Parfait pour un repas rapide et satisfaisant.
Soupe Crémeuse de Brocoli
Une soupe simple et onctueuse à base de brocoli, parfait pour les soirs froids. Réconfortante et facile à faire.
Wraps végétariens façon mexicaine
Des wraps colorés avec légumes grillés, pommes et une touche de saveurs mexicaines. Frais, rapide et très gourmand.
Soupe de légumes à la française
Une soupe réconfortante avec pommes de terre, carottes et brocolis. Parfait pour un soir d'hiver en quelques minutes.
Gratin de pommes de terre et brocoli
Un gratin végétarien savoureux et réconfortant, riche et gourmand sans fromage.
Soupe veloutée carotte-brocoli
Une soupe crémeuse et onctueux préparée au mixeur, idéale pour un soir rapide et réconfortant. Riche en couleurs et saveurs.
Omelette brocoli-fromage
Une omelette simple et protéinée avec brocoli frais et fromage fondu. Parfaite pour le déjeuner ou le dîner express.
Soupe veloutée de carottes et pommes
Une soupe douce et savoureuse qui mélange la douceur des carottes et des pommes avec une touche crémeuse. Réconfortante et très facile à préparer.
Soupe crémeuse brocoli-carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Facile et rapide à préparer.
Wok de brocoli et carottes sautées
Un sauté asiatique simple et frais avec des légumes croustillants. Parfait en accompagnement ou en plat léger du soir.
Soupe de pomme de terre et carotte
Une soupe française simple et velouté, parfaite pour les froides soirées. Légère mais rassasiante, prête en 30 minutes.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe française simple et veloutée : carottes et pommes de terre cuites à la cocotte, mixées avec un peu de bouillon. Réconfortant.
Brocolis sautés au wok avec sauce simple
Une recette végétarienne ultra-rapide : brocolis frais sautés au wok avec un assaisonnement minimaliste. Croustillant et savoureux.
Soupe de brocoli et pomme de terre
Une soupe veloutée française toute simple, riche en vitamines et prête en 25 minutes. Idéale pour les soirs pressés.
Soupe de brocoli et fromage
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de brocoli et fromage, prête en moins de 30 minutes.
Soupe de brocoli et carotte crémeuse
Une soupe veloutée et réconfortante à base de légumes du frigo, mixée lisse et servie chaude. Idéale pour un soir d'hiver.
Soupe de brocoli et fromage
Une soupe veloutée et crémeuse qui se prépare en un clin d'œil. Parfaite pour un dîner léger et réconfortant.
Soupe de légumes et brocoli
Une soupe réconfortante et légère avec carottes, pommes de terre et brocoli. Parfait pour un repas chaud et sain.
Gratin de pommes de terre et brocoli
Un gratin végétarien réconfortant avec des pommes de terre fondantes et du brocoli croustillant. Cuit au four pour un plat simple et savoureux.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe simple et gourmande, moelleuse grâce aux pommes de terre et légèrement sucrée par les carottes. Prête en moins de 30 minutes.
Questions fréquentes
Quels ingrédients évitent le gluten dans une cuisine végétarienne ?
Riz, quinoa, millet, sarrasin, polenta, maïs, pommes de terre et toutes les légumineuses sont naturellement sans gluten. Côté farines : riz, coco, pois chiche, sarrasin, châtaigne. Méfiez-vous du seitan (fait de gluten) et de certaines sauces soja (remplacez par du tamari).
Quelles cuisines sont naturellement végétariennes et sans gluten ?
La cuisine indienne (dal, curry de légumes, paneer avec du riz), mexicaine (bowls au maïs, haricots noirs), thaïe (nouilles de riz, currys de légumes), méditerranéenne (houmous, falafels sans chapelure, salades de quinoa) et éthiopienne (injera de teff, lentilles épicées) offrent beaucoup d'options naturellement sans gluten et sans viande.
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