
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
220 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 180°C
5 min
Couper le brocoli en bouquets et les carottes en rondelles
5 min
Faire blanchir les légumes 5 minutes dans l'eau bouillante salée, égoutter
5 min
Disposer les légumes dans un plat allant au four, verser un peu d'eau
2 min
Râper le gruyère et en parsemer les légumes, ajouter des noisettes de beurre
2 min
Enfourner 12-15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré
15 min