Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli 

Temps

30 min

Difficulté

facile

Ingrédients

5

Budget

~3-5

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Valeurs nutritionnelles

75

Score santé

Bon · /100

180 kcal

par portion

11 gProtéines
7 gLipides
18 gGlucides

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4pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

    5 min

  2. 2

    Découper le chou-fleur et le brocoli en petits bouquets.

    5 min

  3. 3

    Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole et cuire les légumes 5 minutes.

    5 min

  4. 4

    Égoutter les légumes et les placer dans un plat allant au four.

    2 min

  5. 5

    Parsemer de petits morceaux de beurre, saler et poivrer.

    1 min

  6. 6

    Enfourner 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient dorés.

    15 min

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