
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-4 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Couper le brocoli en petits bouquets et le rincer à l'eau froide.
5 min
Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole et cuire le brocoli 8-10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
10 min
Égoutter le brocoli et le disposer dans un plat allant au four beurré.
2 min
Saupoudrer généreusement le fromage râpé sur le brocoli, saler et poivrer.
2 min
Enfourner à 200°C pendant 10-12 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et fondant.
12 min