
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Couper le brocoli en petits bouquets et la carotte en rondelles.
5 min
Faire cuire les légumes à la casserole avec 200 ml d'eau salée pendant 8 minutes.
8 min
Égoutter et transférer dans un plat beurré allant au four.
2 min
Râper le Gruyère et le répartir sur les légumes. Enfourner 12 minutes jusqu'à dorage.
12 min