Recettes au poisson
Saumon grillé, cabillaud en papillote, thon poêlé : découvrez nos recettes au poisson, légères, riches en oméga-3 et faciles à préparer au quotidien.
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Gratin de Coquillettes, Jambon et Brocoli
Un gratin gourmand avec des pâtes, du jambon et du brocoli nappés d'une sauce crémeuse et gratinés au four. Comfort food par excellence.
Curry de Maquereau et Betteraves
Un curry savoureux et épicé avec du maquereau, des betteraves et du lait de coco. Un plat indien simple mais délicieux.
Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées
Des tartines gourmandes et protéinées avec du maquereau frais et des carottes. Un lunch simple et délicieux.
Salade Composée Thon-Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, de la betterave et des carottes râpées. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Poêlée de Thon aux Légumes
Un sauté rapide et savoureux au wok avec thon, carottes et céleri pour un repas équilibré en moins de 20 minutes.
Croquettes de Maquereau et Légumes
Des croquettes dorées et croustillantes mélangées avec maquereau et légumes du frigo, parfaites pour l'apéritif ou un repas léger.
Curry de Légumes et Thon
Un curry simple et savoureux revisitant la poêlée avec des épices et du lait de coco pour plus de gourmandise.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et protéinée avec les légumes du frigo et du maquereau pour un plat complet en 25 minutes.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et riche en protéines avec des carottes, betteraves et céleri, garnie de maquereau fumé.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen simple et savoureux. Des spaghettis al dente mélangés au thon, olives et un trait d'huile d'olive.
Riz Sauté Asiatique aux Légumes
Un wok coloré et savoureux avec du riz, carottes, betteraves, thon et un trait de sauce soja. Frais, rapide et délicieux.
Penne à la sauce tomate et thon
Des penne avec une sauce tomate maison enrichie de thon pour un repas méditerranéen simple et savoureux. Prêt en moins de 25 minutes.
Poulet curry-noix de coco
Un poulet savoureux et tendre cuit à la poêle avec une sauce simple à base de crème et d'épices. Servi avec des pâtes ou du riz pour un dîner gourmand.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis simples relevés au thon frais et aux olives noires.
Pâtes Carbonara Maison
Une authentique carbonara simplifiée avec penne, maquereau fumé en lieu et place du bacon, et un mélange oeuf-fromage. Riche et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen ultra rapide : spaghettis mélangés à du thon, olives et un trait d'huile d'olive. Prêt en 15 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Une pâte simple et rapide à l'italienne avec du thon en boîte et des olives. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Gratin de Coquillettes au Maquereau et Gruyère Flocons
Un gratin original et protéiné associant coquillettes, maquereau et gruyère flocons. Gratinée au four pour un plat moelleux et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Une recette méditerranéenne simple et savoureuse. Les spaghettis sont agrémentés de thon, olives et carottes pour un plat équilibré prêt en 20 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin savoureux mêlant pommes de terre fondantes, thon et fromage. Un plat complet qui nourrit toute la famille.
Salade Composée Maquereau et Betterave
Une salade riche en protéines et saveurs : maquereau, betterave, carottes et céleri. Légère mais rassasiante, parfaite pour le midi.
Maquereau Rôti aux Pommes de Terre et Citron
Un poisson savoureux et sain rôti au four avec des pommes de terre croustillantes. Un plat méditerranéen simple mais élégant.
Pâtes au Thon et Olives
Une pâte italienne simple et délicieuse avec du thon en conserve et des olives. Prête en 20 minutes, parfaite pour un soir de semaine.
Maquereau Rôti et Salade Gourmande
Un plat méditerranéen : maquereau rôti au four accompagné d'une salade de pommes de terre tièdes avec céleri, carottes et emmental râpé.
Curry de Thon aux Coquillettes
Un plat asiatique-inspiré savoureux : du thon en sauce curry avec des coquillettes. Gourmand et simple, prêt en 25 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique italien rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat méditerranéen en moins de 20 minutes.
Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère
Un comfort food classique français : des coquillettes gratinées au jambon et gruyère. Réconfortant et savoureux pour un soir de semaine.
Curry de Thon et Coquillettes
Un curry express avec du thon en conserve, des coquillettes et une sauce crémeuse à base de crème et curry. Exotique et réconfortant à la fois.
Curry de Crevettes et Poisson aux Légumes
Un curry indien riche et savoureux avec crevettes et poisson dans une sauce crémeuse aux tomates et épices. Servi avec du riz pour un repas complet.
Salade composée pommes de terre et thon
Une salade copieuse et fraîche avec des pommes de terre tièdes, du thon et des olives. Parfaite pour un repas léger mais nourrissant.
Gratin de coquillettes au jambon et fromage
Un gratinée réconfortant avec des pâtes, du jambon et du gruyère fondu. Facile à préparer et parfait pour toute la famille.
Gratin de Pâtes au Thon
Un gratin réconfortant mélange coquillettes, thon, fromage et légumes du frigo, idéal pour un soir de semaine.
Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre
Une salade complète avec thon, avocats, pommes de terre tièdes et olives pour un repas léger mais nourrissant.
Salade Composée Thon-Betterave-Carottes
Une salade colorée et équilibrée mélant thon, betterave râpée, carottes et céleri pour un repas léger et nourrissant.
Pâtes au thon et olives
Une recette simple et rapide : des pâtes agrémentées de thon, olives et un trait d'huile d'olive. Prête en 15 minutes.
Soupe de carottes et céleri au maquereau
Une soupe réconfortante faite maison avec carottes, céleri et enrichie de protéines avec le maquereau. Parfait pour un soir d'hiver.
Coquillettes crémeuses au jambon et gruyère
Des coquillettes nappées d'une crème maison avec jambon et gruyère. Un petit plat gourmand prêt en 25 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen simple et savoureux. Spaghettis mélangés à du thon, olives et un trait d'huile d'olive pour un plat prêt en 20 minutes.
Spaghettis Thon-Olives-Tomate
Un classique méditerranéen rapide et délicieux avec du thon, des olives et de la sauce tomate maison. Un incontournable!
Pâtes au Thon et Olives
Un classique rapide et savoureux : des spaghettis avec du thon, des olives et un filet d'huile d'olive. Prêt en 15 minutes, c'est le repas idéal en semaine.
Salade Composée Thon et Carottes
Une salade fraîche et riche en protéines avec thon, carottes râpées et céleri. Parfait pour un repas léger.
Omelette Thon-Olives
Une omelette généreuse garnie de thon, olives et gruyère : un repas complet et savoureux prêt en 15 minutes.
Gratin de Pâtes au Maquereau Fumé
Un gratin riche et original mêlant pâtes, maquereau fumé et sauce crémeuse avec une croûte de gruyère doré. Un plat complet et gourmand.
Coquillettes Gratinées Maquereau et Carottes
Un gratin complet avec des coquillettes, du maquereau riche en oméga-3, des carottes et une croûte de gruyère. Un repas équilibré et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis garnis de thon, olives et un trait d'huile d'olive pour un repas réconfortant en 15 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique italien rapide et savoureux. Des spaghettis mélangés à du thon, des olives et de l'huile d'olive pour un plat méditerranéen simple.
Spaghettis à la Sauce Thon et Tomate
Pâtes italiennes rapides avec thon en conserve, sauce tomate maison et une touche d'ail. Un repas savoureux prêt en 25 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du thon et du gruyère. Parfait pour un dîner sans prise de tête.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis mélangés à du thon, des olives et un trait d'huile d'olive.
Penne à la Crème de Thon et Tomate
Pâtes crémeuses avec thon en conserve, sauce tomate et un soupçon de crème fraîche. Un plat savoureux et facile qui se prépare en moins de 20 minutes.
Wok de Maquereau, Carottes et Avoine Complète
Un wok fusion et nutritif mêlant maquereau poêlé, carottes sautées et un lit d'avoine complète. Idéal pour un repas healthy et équilibré, riche en oméga-3.
Soupe Paysanne aux Légumes et Pâtes
Une soupe chaleureuse et rassasiante avec carottes, céleri, betterave et coquillettes. Parfait pour un repas d'hiver nutritif et simple.
Salade Composée Tuna & Avocat
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des carottes râpées, des betteraves et des pâtes froides. Parfait pour un déjeuner léger.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Salade Composée Thon-Carottes-Betterave
Une salade fraîche et colorée avec du thon, des carottes râpées et de la betterave. Légère, nutritive et très gourmande avec un filet d'huile d'olive.
Soupe de Pommes de Terre, Céleri et Thon
Une soupe simple et nourrissante mélange pommes de terre, céleri et thon en conserve. Rapide à préparer et vraiment satisfaisante.
Curry de Thon aux Pâtes et Carottes
Un curry léger et savoureux avec du thon, des carottes et des penne. Un plat exotique facile à préparer qui change du quotidien.
Pâtes alla puttanesca avec miettes de thon
Des pâtes méditerranéennes gourmandes avec olives, thon et sauce tomate simple. Un classique savoureux et gourmand prêt en 25 minutes.
Gratin de pommes de terre et crevettes
Un gratin gourmand et savoureux mêlant pommes de terre crémeuses et crevettes tendres. Un plat complet et élégant sans effort.
Curry de poisson aux tomates et poivrons
Un curry asiatique savoureux et parfumé avec du poisson frais, des tomates et des légumes. Un plat exotique prêt en 30 minutes.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Riz cuit sauté au wok avec crevettes, champignons et carottes pour un plat complet en 20 minutes.
Curry de poisson aux tomates et riz
Un curry savoureux et légèrement épicé à base de poisson, tomates et riz. Un plat asiatique simple et gourmand.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux avec du riz, des crevettes et des champignons. Parfait pour un soir de semaine.
Salade composée méditerranéenne
Une salade fraîche et colorée avec poisson, tomates, concombres et une touche d'olives noires. Parfaite pour un repas léger.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et savoureux avec riz, crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un repas équilibré en 20 minutes.
Soupe de légumes et poisson
Une soupe simple et nutritive avec poisson blanc, carottes et pommes de terre. Un repas complet et réconfortant en moins de 30 minutes.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un riz sauté asiatique rapide et savoureux avec crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un soir de semaine.
Curry de poisson aux légumes et lait de coco
Un curry asiatique facile avec poisson blanc, carottes et lait de coco. Savoureux et réconfortant, à servir avec du riz.
Salade composée au poisson et légumes
Une salade fraîche et légère, riche en protéines grâce au poisson. Parfait pour un lunch healthy.
Curry de crevettes et riz
Un curry savoureux et exotique, facile à faire. Les crevettes cuisent en 5 minutes, parfait pour un repas rapide.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un riz sauté savoureux et rapide avec des crevettes, champignons et carottes. Parfait pour un soir de semaine.
Tacos de poisson avec salade fraîche
Des tacos légers et gourmands avec poisson poêlé, salade fraîche et une touche de saveur. Parfait pour un repas rapide et sain.
Curry rouge de poisson aux légumes
Un curry asiatique savoureux avec poisson, carottes et champignons dans une sauce riche. Servi avec du riz, c'est un vrai plat du quotidien gourmand.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Le riz sauté aux crevettes, champignons et carottes, c'est bon marché et délicieux.
Curry de poisson aux tomates et concombre
Un curry léger et savoureux avec du poisson blanc, tomates et légumes frais. Exotique et facile à préparer, parfait avec du riz.
Riz Sauté aux Crevettes et Champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Riz parfumé sauté avec crevettes, champignons et carottes pour un plat complet en 25 minutes.
Curry de Poisson aux Tomates et Riz
Un curry savoureux et aromatique inspiré de la cuisine indienne. Poisson tendre dans une sauce tomate légèrement épicée, servi avec du riz blanc.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et savoureux avec du riz, des crevettes et des légumes du frigo. Parfait pour un soir de semaine sans stress.
Curry de poisson aux tomates et riz
Un curry doux et savoureux inspiré de la cuisine asiatique, garni de riz. Gourmand mais facile à préparer avec quelques épices basiques.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux avec des crevettes, des champignons et du riz. Parfait pour un soir de semaine.
Curry de poisson aux tomates et riz
Un curry gourmand et épicé avec du poisson, des tomates et une touche de lait de coco. Servi avec du riz blanc.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux avec du riz, des crevettes et des champignons sautés au wok. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe de légumes et poisson
Une soupe simple et réconfortante avec des carottes, pommes de terre et poisson blanc. Parfaite pour un dîner léger et nourrissant.
Curry de poisson et riz jasmin
Un curry doux et crémeux inspiré de la cuisine asiatique. Le poisson se cuit dans une sauce savoureuse à base de lait de coco et épices.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Le riz se marie parfaitement avec les crevettes et les champignons revenus à la poêle.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et délicieux. Du riz cuit garni de crevettes, carottes et champignons revenus à la poêle.
Curry de poisson aux pommes de terre
Un curry indien simplifié et délicieux avec du poisson frais, des légumes et une sauce crémeuse. À servir avec du riz.
Soupe de légumes et poisson
Une soupe simple et réconfortante avec poisson blanc, carottes et champignons. Un repas chaud et nourrissant en moins de 30 minutes.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un riz sauté rapide et savoureux avec des crevettes, des champignons et des carottes. Prêt en 20 minutes, c'est le plat idéal pour un soir de semaine.
Curry de poisson aux pommes de terre et carottes
Un curry simple et savoureux préparé avec du poisson, des pommes de terre et des carottes. Servi avec du riz, c'est un plat réconfortant et gourmand.
Salade Composée Poulet et Légumes Crus
Une salade fraîche et équilibrée avec poisson, légumes crus et un assaisonnement simple. Parfaite pour un repas léger.
Riz sauté aux Crevettes et Légumes
Un riz sauté savoureux et rapide avec crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Salade composée avec poisson et avoine
Une salade fraîche et rassasiante associant du poisson, des légumes croquants et un crumble d'avoine grillée maison pour plus de texture.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux avec du riz, des crevettes et des champignons poêlés. Prêt en moins de 20 minutes pour un repas complet.
Curry de poisson avec riz et légumes
Un curry savoureux avec du poisson, des carottes et du riz. Facile à préparer avec quelques épices classiques.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et savoureux avec du riz, des crevettes et des légumes du frigo. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Curry de poisson aux pommes de terre
Un curry indien savoureux avec du poisson, pommes de terre et carottes. Onctueux et épicé, servi avec du riz nature.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Le riz cuit mélangé aux crevettes, champignons et légumes pour un plat complet en 20 minutes.
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