
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les coquillettes selon les instructions du paquet. Égoutter et réserver.
10 min
Couper le jambon en petits dés. Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Faire un roux : faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine en pluie en remuant. Cuire 1 minute.
2 min
Verser progressivement le lait en fouettant pour éviter les grumeaux. Cuire 5 minutes jusqu'à épaississement.
5 min
Ajouter les coquillettes et le jambon à la sauce. Mélanger et verser dans un plat allant au four.
Saupoudrer de gruyère flocons. Enfourner à 200°C pendant 15 minutes jusqu'à gratinage doré.
15 min