Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre

Name: Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 200 g Pommes de terre; 150 g Thon en boîte; 1 pièce Avocats; 80 g Olives; 0.5 pièce Citron; 3 cuillères à soupe Huile d'olive; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Une salade complète avec thon, avocats, pommes de terre tièdes et olives pour un repas léger mais nourrissant.

30 min2 pers.480 kcal

450-600 kcalAcide / AciduléÉtéRiche en lipidesMéditerranéenneplatPoissonProtéiné

Préparation

15 min

Cuisson

15 min

Total

30 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

480 kcal / portion

Protéines

28g

Lipides

28g

Glucides

30g

Ingrédients

P
Pommes de terre
200 g
T
Thon en boîte
150 g
A
Avocats
1 pièce
O
Olives
80 g
C
Citron
0.5 pièce
H
Huile d'olive
3 cuillères à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(4 étapes)

Cuire les pommes de terre à l'eau salée environ 15 minutes, puis couper en cubes tiédis.

15 min

Couper l'avocat en morceaux et verser un peu de jus de citron pour éviter l'oxydation.

3 min

Égoutter le thon et le mélanger avec les pommes de terre, l'avocat et les olives.

3 min

Préparer la vinaigrette avec l'huile, le citron, le sel et le poivre, puis verser sur la salade.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre ?

Il faut 15 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre ?

Une portion apporte environ 480 calories, 28g de protéines, 28g de lipides, 30g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre est classée dans les catégories suivantes : 450-600 kcal, Acide / Acidulé, Été, Riche en lipides, Méditerranéenne.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre, vous aurez besoin de : casserole, planche, saladier.