Recettes au poisson
Saumon grillé, cabillaud en papillote, thon poêlé : découvrez nos recettes au poisson, légères, riches en oméga-3 et faciles à préparer au quotidien.
100 recettes trouvées
Ta vraie portion, pas la théorie
Quel que soit le plat que tu cuisines, Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne calories, protéines, glucides et lipides.
Pâtes Sucrées-Salées au Thon
Une recette simple et rapide mêlant pâtes, thon et une touche de sucre pour un plat réconfortant et original. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Soupe de Farine et Thon Méditerranéenne
Une soupe épaisse et réconfortante à base de farine, thon et bouillon maison simple. Un plat chaud et nourrissant pour les soirs froids.
Coquillettes au Beurre et Poivre (Aglio e Olio)
Un classique italien ultra simple : des coquillettes dorées au beurre avec un soupçon de poivre. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Riz Sauté Simple aux Coquillettes et Huile
Un mélange fusion de riz et coquillettes sautées à la poêle avec de l'huile et du poivre. Un plat rassasiant et économique.
Gratin de Coquillettes aux Tomates
Un gratin savoureux avec des coquillettes, des tomates et du fromage fondu. Un plat réconfortant à faire au four.
Coquillettes au beurre et poivre
Un classique italien minimaliste et réconfortant. Des pâtes générously beurrées avec un bon coup de poivre noir fraîchement moulu.
Soupe de pâtes au bouillon simple
Une soupe réconfortante et rustique avec des pâtes en bouillon. Parfaite pour un soir d'automne, simple et nourrissante.
Coquillettes au Beurre et Poivre
Un classique français ultra simple : des pâtes coquillettes enrobées de beurre fondu, sel et poivre. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Coquillettes Beurre et Poivre
Un classique simple et réconfortant : des pâtes généreusement beurrées avec du poivre frais. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Pâtes aux Oeufs et Poivre à la Carbonara Simplifiée
Une version très simple de la carbonara : coquillettes avec des œufs brouillés au beurre et poivre. Rapide et satisfaisant.
Coquillettes aux Œufs, Jambon et Petits Pois
Un plat complet et gourmand : coquillettes mélangées à des œufs, du jambon et des petits pois. Riche en protéines et satisfaisant.
Coquillettes à la Sauce Tomate Maison
Des pâtes recouvertes d'une sauce tomate simple et savoureuse, agrémentée d'ail et d'herbes. Un classique intemporel et facile.
Gratin de Coquillettes Simple
Des coquillettes nappées de beurre et poivre, gratinées au four pour un plat chaud et moelleux. Une version plus gourmande du classique.
Soupe Thon-Farine Simple
Une soupe réconfortante et peu coûteuse préparée avec du thon, du bouillon, de la farine et un peu d'huile. Idéale pour les repas économiques.
Tartines de Thon Croustillantes
Des tartines simples et rapides avec du thon, du pain de mie grillé et un filet d'huile d'olive. Parfait pour un déjeuner léger ou un snack.
Pâtes Thon-Tomate
Un plat de pâtes savoureux et rapide avec sauce tomate, thon et une touche d'ail. Un classique italien simple et délicieux.
Pâtes Carbonara Simplifiée au Maquereau
Une variation généreuse de carbonara avec le maquereau en boîte et le gruyère, riche et savoureuse. Un classique réinventé.
Salade Composée Thon, Betterave et Céleri
Une salade fraîche et protéinée avec le thon du frigo, parfait pour un déjeuner équilibré.
Riz Sauté au Thon et Huile d'Olive
Un riz simple mais savoureux avec du thon effiloché, cuit à la poêle avec un trait d'huile d'olive. Plat complet et réconfortant.
Curry Rapide Maquereau-Thon
Un curry léger et savoureux avec maquereau et thon, cuit en cocotte avec du lait de coco et épices. Un plat exotique et réconfortant prêt en 25 minutes.
Tartines de Maquereau Grillées
Des tartines croustillantes garnies de maquereau à l'huile d'olive, finies à la poêle. Un plat rapide, savoureux et riche en oméga-3.
Curry de Thon aux Carottes et Riz
Un curry savoureux et réconfortant avec du thon, des carottes et du riz basmati. Délicieux et prêt en moins de 30 minutes.
Salade Composée Thon, Carottes et Céleri
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des crudités croquantes et une vinaigrette simple. Idéale pour un repas léger.
Tartine Gourmande Maquereau, Avocat et Tomate
Des tartines simples et savoureuses avec du maquereau fumé, de l'avocat crémeux et de la tomate fraîche sur du pain croustillant. Déjeuner parfait ou apéritif.
Salade Composée Thon et Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, betterave et céleri. Parfaite pour un déjeuner léger et équilibré.
Coquillettes au Jambon et Gruyère
Un classique du réconfort : pâtes crémeuses au jambon et gruyère. Prêt en 20 minutes pour un repas simple et savoureux.
Maquereau Rôti aux Carottes et Oignons
Un poisson riche en oméga-3 cuit au four avec des légumes. Plat savoureux et simple, prêt en 30 minutes.
Gratin de Carottes et Poisson au Four
Un plat réconfortant et riche en protéines : carottes cuites au four avec du maquereau ou thon frais, gratinées avec un crumble simple. Parfait en famille.
Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne)
Des pâtes simples et délicieuses à base de poisson frais et légume croquant. Un classique méditerranéen préparé en moins de 20 minutes.
Curry de Légumes et Thon Rapide
Un curry savoureux et exotique préparé au wok. Légumes croquants, poisson tendre, et saveurs épicées pour une pause gourmande en 30 minutes.
Pâtes à la Sauce Maquereau-Tomate
Des pâtes simples relevées avec du maquereau en boîte, des tomates fraîches concassées et de l'ail. Un plat méditerranéen riche en oméga-3 et savoureux.
Coquillettes Gratinées au Jambon et Béchamel
Un gratin riche et moelleux : coquillettes nappées de béchamel généreuse, jambon et Gruyère flocons. Un classique français réconfortant.
Salade de Betterave, Carotte et Maquereau
Une salade colorée et équilibrée avec betterave, carotte râpée et maquereau riche en oméga-3. Prête en 15 minutes.
Wok de Légumes et Thon à l'Asiatique
Un sauté savoureux et coloré avec carottes, céleri et thon. Finition avec sauce soja et gingembre frais pour une touche asiatique authentique.
Soupe de Carotte, Céleri et Thon
Une soupe réconfortante et légère avec du thon pour les protéines. Parfait pour un soir d'automne, prêt en 25 minutes.
Thon Curry avec Riz
Un curry asiatique simple et savoureux avec du thon, agrémenté de lait de coco et d'épices. Servi avec du riz blanc.
Salade Betterave et Maquereau
Une salade fraîche et protéinée, parfaite pour un repas léger. Les betteraves rôties se marient parfaitement avec le maquereau fumé.
Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé
Un plat simple et rapide : du thon poêlé bien doré servi avec du pain de mie croustillant. Parfait pour un dîner en semaine.
Spaghettis au Maquereau et Carottes
Des pâtes simples agrémentées de maquereau et de carottes sautées. Un plat économique et riche en oméga-3.
Salade Composée Thon, Carottes et Betteraves
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des légumes colorés et une vinaigrette simple. Parfait pour un repas léger.
Gratin de Coquillettes, Jambon et Brocoli
Un gratin gourmand avec des pâtes, du jambon et du brocoli nappés d'une sauce crémeuse et gratinés au four. Comfort food par excellence.
Curry de Maquereau et Betteraves
Un curry savoureux et épicé avec du maquereau, des betteraves et du lait de coco. Un plat indien simple mais délicieux.
Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées
Des tartines gourmandes et protéinées avec du maquereau frais et des carottes. Un lunch simple et délicieux.
Salade Composée Thon-Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, de la betterave et des carottes râpées. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Poêlée de Thon aux Légumes
Un sauté rapide et savoureux au wok avec thon, carottes et céleri pour un repas équilibré en moins de 20 minutes.
Croquettes de Maquereau et Légumes
Des croquettes dorées et croustillantes mélangées avec maquereau et légumes du frigo, parfaites pour l'apéritif ou un repas léger.
Curry de Légumes et Thon
Un curry simple et savoureux revisitant la poêlée avec des épices et du lait de coco pour plus de gourmandise.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et protéinée avec les légumes du frigo et du maquereau pour un plat complet en 25 minutes.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et riche en protéines avec des carottes, betteraves et céleri, garnie de maquereau fumé.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen simple et savoureux. Des spaghettis al dente mélangés au thon, olives et un trait d'huile d'olive.
Riz Sauté Asiatique aux Légumes
Un wok coloré et savoureux avec du riz, carottes, betteraves, thon et un trait de sauce soja. Frais, rapide et délicieux.
Penne à la sauce tomate et thon
Des penne avec une sauce tomate maison enrichie de thon pour un repas méditerranéen simple et savoureux. Prêt en moins de 25 minutes.
Poulet curry-noix de coco
Un poulet savoureux et tendre cuit à la poêle avec une sauce simple à base de crème et d'épices. Servi avec des pâtes ou du riz pour un dîner gourmand.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis simples relevés au thon frais et aux olives noires.
Pâtes Carbonara Maison
Une authentique carbonara simplifiée avec penne, maquereau fumé en lieu et place du bacon, et un mélange oeuf-fromage. Riche et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen ultra rapide : spaghettis mélangés à du thon, olives et un trait d'huile d'olive. Prêt en 15 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Une pâte simple et rapide à l'italienne avec du thon en boîte et des olives. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Gratin de Coquillettes au Maquereau et Gruyère Flocons
Un gratin original et protéiné associant coquillettes, maquereau et gruyère flocons. Gratinée au four pour un plat moelleux et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Une recette méditerranéenne simple et savoureuse. Les spaghettis sont agrémentés de thon, olives et carottes pour un plat équilibré prêt en 20 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin savoureux mêlant pommes de terre fondantes, thon et fromage. Un plat complet qui nourrit toute la famille.
Salade Composée Maquereau et Betterave
Une salade riche en protéines et saveurs : maquereau, betterave, carottes et céleri. Légère mais rassasiante, parfaite pour le midi.
Maquereau Rôti aux Pommes de Terre et Citron
Un poisson savoureux et sain rôti au four avec des pommes de terre croustillantes. Un plat méditerranéen simple mais élégant.
Pâtes au Thon et Olives
Une pâte italienne simple et délicieuse avec du thon en conserve et des olives. Prête en 20 minutes, parfaite pour un soir de semaine.
Maquereau Rôti et Salade Gourmande
Un plat méditerranéen : maquereau rôti au four accompagné d'une salade de pommes de terre tièdes avec céleri, carottes et emmental râpé.
Curry de Thon aux Coquillettes
Un plat asiatique-inspiré savoureux : du thon en sauce curry avec des coquillettes. Gourmand et simple, prêt en 25 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique italien rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat méditerranéen en moins de 20 minutes.
Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère
Un comfort food classique français : des coquillettes gratinées au jambon et gruyère. Réconfortant et savoureux pour un soir de semaine.
Curry de Thon et Coquillettes
Un curry express avec du thon en conserve, des coquillettes et une sauce crémeuse à base de crème et curry. Exotique et réconfortant à la fois.
Curry de Crevettes et Poisson aux Légumes
Un curry indien riche et savoureux avec crevettes et poisson dans une sauce crémeuse aux tomates et épices. Servi avec du riz pour un repas complet.
Salade composée pommes de terre et thon
Une salade copieuse et fraîche avec des pommes de terre tièdes, du thon et des olives. Parfaite pour un repas léger mais nourrissant.
Gratin de coquillettes au jambon et fromage
Un gratinée réconfortant avec des pâtes, du jambon et du gruyère fondu. Facile à préparer et parfait pour toute la famille.
Gratin de Pâtes au Thon
Un gratin réconfortant mélange coquillettes, thon, fromage et légumes du frigo, idéal pour un soir de semaine.
Salade Gourmande Thon-Avocats-Pommes de Terre
Une salade complète avec thon, avocats, pommes de terre tièdes et olives pour un repas léger mais nourrissant.
Salade Composée Thon-Betterave-Carottes
Une salade colorée et équilibrée mélant thon, betterave râpée, carottes et céleri pour un repas léger et nourrissant.
Pâtes au thon et olives
Une recette simple et rapide : des pâtes agrémentées de thon, olives et un trait d'huile d'olive. Prête en 15 minutes.
Soupe de carottes et céleri au maquereau
Une soupe réconfortante faite maison avec carottes, céleri et enrichie de protéines avec le maquereau. Parfait pour un soir d'hiver.
Coquillettes crémeuses au jambon et gruyère
Des coquillettes nappées d'une crème maison avec jambon et gruyère. Un petit plat gourmand prêt en 25 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen simple et savoureux. Spaghettis mélangés à du thon, olives et un trait d'huile d'olive pour un plat prêt en 20 minutes.
Spaghettis Thon-Olives-Tomate
Un classique méditerranéen rapide et délicieux avec du thon, des olives et de la sauce tomate maison. Un incontournable!
Pâtes au Thon et Olives
Un classique rapide et savoureux : des spaghettis avec du thon, des olives et un filet d'huile d'olive. Prêt en 15 minutes, c'est le repas idéal en semaine.
Salade Composée Thon et Carottes
Une salade fraîche et riche en protéines avec thon, carottes râpées et céleri. Parfait pour un repas léger.
Omelette Thon-Olives
Une omelette généreuse garnie de thon, olives et gruyère : un repas complet et savoureux prêt en 15 minutes.
Gratin de Pâtes au Maquereau Fumé
Un gratin riche et original mêlant pâtes, maquereau fumé et sauce crémeuse avec une croûte de gruyère doré. Un plat complet et gourmand.
Coquillettes Gratinées Maquereau et Carottes
Un gratin complet avec des coquillettes, du maquereau riche en oméga-3, des carottes et une croûte de gruyère. Un repas équilibré et savoureux.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis garnis de thon, olives et un trait d'huile d'olive pour un repas réconfortant en 15 minutes.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique italien rapide et savoureux. Des spaghettis mélangés à du thon, des olives et de l'huile d'olive pour un plat méditerranéen simple.
Spaghettis à la Sauce Thon et Tomate
Pâtes italiennes rapides avec thon en conserve, sauce tomate maison et une touche d'ail. Un repas savoureux prêt en 25 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du thon et du gruyère. Parfait pour un dîner sans prise de tête.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Des spaghettis mélangés à du thon, des olives et un trait d'huile d'olive.
Penne à la Crème de Thon et Tomate
Pâtes crémeuses avec thon en conserve, sauce tomate et un soupçon de crème fraîche. Un plat savoureux et facile qui se prépare en moins de 20 minutes.
Wok de Maquereau, Carottes et Avoine Complète
Un wok fusion et nutritif mêlant maquereau poêlé, carottes sautées et un lit d'avoine complète. Idéal pour un repas healthy et équilibré, riche en oméga-3.
Soupe Paysanne aux Légumes et Pâtes
Une soupe chaleureuse et rassasiante avec carottes, céleri, betterave et coquillettes. Parfait pour un repas d'hiver nutritif et simple.
Salade Composée Tuna & Avocat
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des carottes râpées, des betteraves et des pâtes froides. Parfait pour un déjeuner léger.
Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Les spaghettis se marient parfaitement avec le thon et les olives pour un plat léger mais rassasiant.
Salade Composée Thon-Carottes-Betterave
Une salade fraîche et colorée avec du thon, des carottes râpées et de la betterave. Légère, nutritive et très gourmande avec un filet d'huile d'olive.
Soupe de Pommes de Terre, Céleri et Thon
Une soupe simple et nourrissante mélange pommes de terre, céleri et thon en conserve. Rapide à préparer et vraiment satisfaisante.
Curry de Thon aux Pâtes et Carottes
Un curry léger et savoureux avec du thon, des carottes et des penne. Un plat exotique facile à préparer qui change du quotidien.
Pâtes alla puttanesca avec miettes de thon
Des pâtes méditerranéennes gourmandes avec olives, thon et sauce tomate simple. Un classique savoureux et gourmand prêt en 25 minutes.
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