Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé

Name: Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 300 g Thon en conserve; 4 tranches Pain de mie; 1 cuillère à soupe Huile; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Un plat simple et rapide : du thon poêlé bien doré servi avec du pain de mie croustillant. Parfait pour un dîner en semaine.

17 min2 pers.280 kcal

FrançaisehealthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoissonProtéiné

Préparation

5 min

Cuisson

12 min

Total

17 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

280 kcal / portion

Protéines

32g

Lipides

12g

Glucides

15g

Ingrédients

T
Thon en conserve
300 g
P
Pain de mie
4 tranches
H
Huile
1 cuillère à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(4 étapes)

Faire griller le pain de mie à la poêle avec un trait d'huile jusqu'à ce qu'il soit doré. Réserver.

4 min

Égoutter le thon et le verser dans la poêle avec un trait d'huile.

2 min

Cuire à feu moyen pendant 5-6 minutes en remuant, saler et poivrer.

6 min

Servir le thon chaud avec le pain de mie grillé.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé ?

Il faut 5 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 17 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé ?

Une portion apporte environ 280 calories, 32g de protéines, 12g de lipides, 15g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé est classée dans les catégories suivantes : Française, healthy, Indice glycémique bas, Pauvre en graisses saturées, Pauvre en sucre.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé, vous aurez besoin de : poele, assiette.