Gratins de Pâtes au Thon et Gruyère

Name: Gratins de Pâtes au Thon et Gruyère
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3 portions
Cuisine: Française
Ingredients: 300 g Penne; 200 g Thon en boîte; 150 g Gruyère; 1 pièce Carottes; 2 cuillères à soupe Beurre; 1 litre Eau; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre; 300 ml Lait (achat)

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~6-8 €

Objectif prise de masse ?

Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.

Suivre mes protéines

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

460 kcal

par portion

28 gProtéines

16 gLipides

52 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

Analyser mon assiette

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

3pers.

Vous avez besoin de

Vous avez peut-être cela chez vous

Et toi, ton objectif ?

Etapes

1
Faire bouillir l'eau salée pour cuire les penne al dente (11 minutes).
12 min
2
Pendant ce temps, égoutter le thon et râper le gruyère.
2 min
3
Découper la carotte en petits dés et la faire cuire 3 minutes à la poêle avec du beurre.
3 min
4
Égoutter les penne et les mélanger avec le thon, la carotte et la moitié du gruyère dans un plat à gratin.
2 min
5
Verser le lait sur le mélange, assaisonner, parsemer du reste de gruyère.
1 min
6
Faire gratiner au four à 200°C pendant 12-15 minutes jusqu'à dorage.
14 min