Voir cette recette dans l'app YUZU avec toutes les instructions

Facile

15 min

Wraps au Thon et Légumes Croquants

Name: Wraps au Thon et Légumes Croquants
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 4 pièces Wraps (tortillas); 200 g Thon; 150 g Carottes; 100 g Céleri branche; 1 pièce Avocats; 4 c. à soupe Mayonnaise; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre; 1/2 pièce Citron

Des wraps gourmands garnis de thon, légumes frais et une touche d'avocat. Repas léger et satisfaisant idéal pour le midi ou le soir.

15 min2 pers.420 kcal

healthyPauvre en selplatPoissonrapideSans lactoseAcide / Acidulé300-450 kcal

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

420 kcal / portion

Protéines

22g

Lipides

16g

Glucides

42g

Ingrédients

W
Wraps (tortillas)
4 pièces
T
Thon
200 g
C
Carottes
150 g
C
Céleri branche
100 g
A
Avocats
1 pièce
M
Mayonnaise
4 c. à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée
C

Instructions(5 étapes)

Râper finement les carottes. Couper le céleri en bâtonnets fins.

8 min

Égoutter le thon en conserve et le mélanger avec la mayonnaise. Saler et poivrer.

2 min

Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le découper en tranches. Arroser de jus de citron.

3 min

Réchauffer légèrement les wraps. Étaler la préparation au thon, puis ajouter carottes râpées, céleri et avocat.

1 min

Enrouler les wraps en serrant bien. Couper en deux diagonalement et servir.

1 min

Voir les instructions sur YUZU

Retrouvez les étapes complètes de « Wraps au Thon et Légumes Croquants » dans l'application

Ou télécharger l'app mobile Yuzu

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wraps au Thon et Légumes Croquants ?

Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wraps au Thon et Légumes Croquants est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps au Thon et Légumes Croquants ?

Une portion apporte environ 420 calories, 22g de protéines, 16g de lipides, 42g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wraps au Thon et Légumes Croquants est classée dans les catégories suivantes : healthy, Pauvre en sel, plat, Poisson, rapide.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wraps au Thon et Légumes Croquants, vous aurez besoin de : planche.

Recettes similaires

Wrap de collard greens au bœuf taco et salsa

De grandes feuilles de chou cavalier enroulées autour de bœuf haché épicé façon taco, avec une salsa fraîche de tomates et oignons. Un classique mexicain revisité sans tortilla.

20 minFacile2 pers.

370 kcal30g prot.

platrapidehealthy