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Spaghettis au Maquereau et Carottes
Des pâtes simples agrémentées de maquereau et de carottes sautées. Un plat économique et riche en oméga-3.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
3
Valeurs nutritionnelles
440 kcal / portion
Protéines
26g
Lipides
14g
Glucides
52g
Ingrédients
- SSpaghettis300 g
- MMaquereau250 g
- CCarottes3 pièce
- HHuile2 cl
- SSel1 pincée
- PPoivre1 pincée
- EEau2 l
Instructions(5 étapes)
Faire bouillir l'eau salée et cuire les spaghettis.
10 min
Râper les carottes en fins bâtonnets.
4 min
Faire revenir les carottes dans une poêle avec l'huile pendant 3 minutes.
3 min
Ajouter le maquereau égoutté dans la poêle et mélanger délicatement.
2 min
Égoutter les pâtes et les verser dans la poêle, bien mélanger.
1 min
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Combien de temps faut-il pour préparer Spaghettis au Maquereau et Carottes ?
Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Spaghettis au Maquereau et Carottes est prévue pour 3 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Spaghettis au Maquereau et Carottes ?
Une portion apporte environ 440 calories, 26g de protéines, 14g de lipides, 52g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Spaghettis au Maquereau et Carottes est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, contient gluten, healthy, Italienne, Pâtes.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Spaghettis au Maquereau et Carottes, vous aurez besoin de : casserole, poele.
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