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Poke Bowl au Thon et Avocat
Un bol gourmand avec du thon en conserve, de l'avocat, du riz, des carottes et un trait de sauce asiatique. Frais, facile et très satisfaisant pour un lunch ou dîner léger.
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
520 kcal / portion
Protéines
28g
Lipides
18g
Glucides
58g
Ingrédients
- RRiz blanc150 g
- TThon en conserve200 g
- AAvocat1 piece
- CCarottes1 piece
- EEau300 ml
- SSauce soja2 cuillères à soupe
- HHuile de sésame1 cuillère à café
- VVinaigre de riz1 cuillère à soupe
- C
Instructions(6 étapes)
Cuire le riz avec 300ml d'eau et une pincée de sel pendant 15 minutes jusqu'à absorption complète.
15 min
Pendant ce temps, râper ou émincer finement la carotte.
3 min
Couper l'avocat en dés.
2 min
Égoutter le thon et le mélanger avec la sauce soja, l'huile de sésame et le vinaigre de riz.
2 min
Répartir le riz dans deux bols, puis ajouter les carottes, l'avocat et le mélange de thon.
Presser un trait de citron frais, saler et poivrer selon le goût.
Retrouvez les étapes complètes de « Poke Bowl au Thon et Avocat » dans l'application
Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Poke Bowl au Thon et Avocat ?
Il faut 15 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Poke Bowl au Thon et Avocat est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Poke Bowl au Thon et Avocat ?
Une portion apporte environ 520 calories, 28g de protéines, 18g de lipides, 58g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Poke Bowl au Thon et Avocat est classée dans les catégories suivantes : Comfort food, Hawaïenne, healthy, plat, Poisson.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Poke Bowl au Thon et Avocat, vous aurez besoin de : casserole, planche, plat.
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