Gratin de Penne à la Crème et Thon

Gratin de Penne à la Crème et Thon 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~6-8

Objectif prise de masse ?

Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.

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Valeurs nutritionnelles

38

Score santé

Médiocre · /100

520 kcal

par portion

28 gProtéines
24 gLipides
48 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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3pers.

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Etapes

  1. 1

    Cuire les pennes dans l'eau bouillante salée selon les indications du paquet, égoutter.

    12 min

  2. 2

    Éplucher et hacher finement l'oignon et l'ail.

    2 min

  3. 3

    Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail 2 minutes à l'huile d'olive.

    2 min

  4. 4

    Ajouter le thon égoutté, bien mélanger 1 minute.

    1 min

  5. 5

    Verser la crème fraîche, saler et poivrer. Laisser mijoter 3 minutes.

    3 min

  6. 6

    Mélanger les pennes avec la sauce thon-crème dans un plat à gratin. Saupoudrer de gruyère râpé.

    2 min

  7. 7

    Enfourner 10 minutes à 200°C jusqu'à ce que le gratin soit doré.

    10 min

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