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Facile

15 min

Wraps Mexicains au Thon et Guacamole

Name: Wraps Mexicains au Thon et Guacamole
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 200 g Thon en boîte; 2 pièces Tortillas blanches; 1 pièce Avocat; 1 pièce Tomate; 50 g Laitue; 60 g Cheddar râpé; 60 ml Crème fraîche; 0.5 pièce Citron frais; à volonté pincée Sel; à volonté pincée Poivre

Des wraps savoureux garnis de thon, d'avocat écrasé, de cheddar et de légumes frais. Un déjeuner ou dîner léger et délicieux.

15 min2 pers.380 kcal

healthyMexicainePauvre en sucreplatPoissonProtéinérapideAu four

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

22g

Lipides

16g

Glucides

38g

Ingrédients

T
Thon en boîte
200 g
T
Tortillas blanches
2 pièces
A
Avocat
1 pièce
T
Tomate
1 pièce
L
Laitue
50 g
C
Cheddar râpé
60 g
C
Crème fraîche
60 ml
C
Citron frais
0.5 pièce
S

Instructions(6 étapes)

Égoutter le thon en boîte et l'émietter dans un bol.

2 min

Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et écraser la chair avec une fourchette. Arroser de jus de citron et ajouter du sel et poivre.

3 min

Laver et découper la tomate en dés. Déchiqueter la laitue.

4 min

Mélanger le thon avec un peu de crème fraîche, du sel et du poivre pour l'assaisonner.

2 min

Sur chaque tortilla, étaler le guacamole (avocat écrasé), puis ajouter le mélange thon-crème fraîche, la laitue, la tomate et le cheddar.

2 min

Rouler les tortillas en serrant bien, découper en deux en diagonale et servir immédiatement.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Mexicains au Thon et Guacamole ?

Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wraps Mexicains au Thon et Guacamole est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Mexicains au Thon et Guacamole ?

Une portion apporte environ 380 calories, 22g de protéines, 16g de lipides, 38g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wraps Mexicains au Thon et Guacamole est classée dans les catégories suivantes : healthy, Mexicaine, Pauvre en sucre, plat, Poisson.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wraps Mexicains au Thon et Guacamole, vous aurez besoin de : couteau, planche, bol, fourchette.

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