Quesadilla épinards & feta au piment

Name: Quesadilla épinards & feta au piment
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 8 pièces tortilla de blé; 300 g épinard surgelé; 200 g feta; 1 c. à café piment doux en poudre; 1 pièce citron; 1 c. à soupe huile de cuisson; sel; poivre

Croustillant, fondant, prêt en 10 minutes !

10 min4 pers.430 kcal

300-450 kcalAcide / AciduléComfort foodÉpicéFromageRiche en lipidesMexicaineNeww

Préparation

5 min

Cuisson

5 min

Total

10 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

430 kcal / portion

Protéines

18g

Lipides

20g

Glucides

42g

Ingrédients

T
tortilla de blé
8 pièces
É
épinard surgelé
300 g
F
feta
200 g
P
piment doux en poudre
1 c. à café
C
citron
1 pièce
H
huile de cuisson
1 c. à soupe
S
sel
P
poivre

Instructions(4 étapes)

Décongèle les épinards au micro-ondes puis essore-les bien entre tes mains. Émiettte la feta dans un bol, ajoute les épinards, le piment doux et un filet de jus de citron. Mélange.

3 min

Répartis la garniture sur 4 tortillas puis recouvre chacune d'une seconde tortilla.

1 min

Chauffe une poêle légèrement huilée à feu moyen. Fais dorer chaque quesadilla 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit bien croustillante.

5 min

Coupe en quartiers et sers immédiatement avec un quartier de citron.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Quesadilla épinards & feta au piment ?

Il faut 5 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson, pour un total de 10 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Quesadilla épinards & feta au piment est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Quesadilla épinards & feta au piment ?

Une portion apporte environ 430 calories, 18g de protéines, 20g de lipides, 42g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Quesadilla épinards & feta au piment est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Acide / Acidulé, Comfort food, Épicé, Fromage.

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