
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-6 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole et cuire les penne selon les instructions du paquet.
12 min
Pendant ce temps, égoutter le thon et le verser dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2 min
Ajouter la crème fraîche au thon, bien mélanger et laisser mijoter 2-3 minutes.
3 min
Égoutter les penne et les ajouter à la sauce, saupoudrer de gruyère râpé, saler et poivrer à goût.
2 min