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Tartines de Maquereau Grillées
Des tartines croustillantes garnies de maquereau à l'huile d'olive, finies à la poêle. Un plat rapide, savoureux et riche en oméga-3.
Préparation
5 min
Cuisson
8 min
Total
13 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
320 kcal / portion
Protéines
22g
Lipides
18g
Glucides
22g
Ingrédients
- PPain de mie4 tranches
- MMaquereau en conserve1 boîte (110g)
- HHuile d'olive2 cuillères à soupe
- SSel1 pincée
- PPoivre1 pincée
Instructions(4 étapes)
Égoutter le maquereau et l'effilocher dans un bol avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sel et poivre.
3 min
Badigeonner les tranches de pain de mie avec l'huile d'olive restante.
2 min
Faire griller les tartines à la poêle 3-4 minutes par face jusqu'à dorage.
5 min
Garnir les tartines chaudes du mélange de maquereau et servir immédiatement.
1 min
Retrouvez les étapes complètes de « Tartines de Maquereau Grillées » dans l'application
Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Tartines de Maquereau Grillées ?
Il faut 5 minutes de préparation et 8 minutes de cuisson, pour un total de 13 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Tartines de Maquereau Grillées est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Tartines de Maquereau Grillées ?
Une portion apporte environ 320 calories, 22g de protéines, 18g de lipides, 22g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Tartines de Maquereau Grillées est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Adapté cholestérol, Française, Grillé, healthy.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Tartines de Maquereau Grillées, vous aurez besoin de : poêle, bol, planche.
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